Cleachtas mall agus aireach, ina n-éiríonn an anáil ina treoir don ghluaiseacht agus ina huirlis éisteachta. Trí phoist, seichimh shreabhacha agus tréimhsí gan ghluaiseacht, tabharfaimid ár n-aird ón gcorp i dtreo spás níos doimhne agus níos ciúine. Ní ceacht atá dírithe ar fheidhmíocht é, ach eispéireas láithreachta, glantachta agus éisteachta inmheánaí, atá oiriúnach freisin dóibh siúd a thugann faoin Ióga den chéad uair.

Siúlóid mhall mhachnamhach sa dúlra, chun torann an tsaoil laethúil a fhágáil de réir a chéile agus ár n-aird a tharraingt ar ais ar ár gcorp, ar ár n-anáil, agus ar na rudaí thart orainn. Rachaimid ag siúl, ag malartú idir nóiméid chiúnais, éisteacht agus cleachtaí simplí análaithe. Críochnóimid an t-eispéireas le nóiméad gairid de Hatha Yoga chun an suaimhneas agus an láithreacht a aimsíodh arís le linn an fhánaíochta a chomhtháthú sa chorp.