Ag an am céanna, ar an lochtán, sa ghairdín nó ar an trá, feistithe ionas gur féidir le beirt a bhfuil a bhfoirm fhisiciúil éagsúil traenáil ag an am céanna gan aon duine acu a bheith dubh dóite nó a bheith ag titim as a riocht. Oireann sé do lánúineacha, do chairde agus do theaghlaigh. Is é an praghas in aghaidh an duine é. An t-am céanna ar an lochtán, sa ghairdín nó ar an trá, tógtha ionas gur féidir le beirt atá i riocht difriúil traenáil le chéile. Oibríonn sé do lánúineacha, do chairde agus do theaghlaigh. Is é an praghas in aghaidh an duine.

Tagaim chuig d'áit leis an trealamh go léir: meáchanlanna, meáchanlanna ceitle, bandaí friotaíochta, TRX agus mata. Tosaímid trí bhreathnú ar an dóigh a mbogann tú, agus traenálaimid ar feadh uair an chloig ag do leibhéal reatha, cibé acu a bhí tú ag giomnáisiam nó nár bhí. Sa seomra suí, ar an lochtán, nó ar an trá. Tugaim an trealamh go léir chuig d'áit, agus traenálaimid ar feadh uair an chloig ar do leibhéal, sa seomra suí, ar an lochtán nó ar an trá. Seisiúin i Spáinnis nó i mBéarla.

Dóibh siúd a thagann agus droim tinn orthu ón eitilt, a bhfuil seanghortú orthu, nó nach bhfuil a fhios acu cad is féidir leo a dhéanamh gan é a dhéanamh níos measa. Breathnaímid ar an dóigh a mbogann tú agus oibrímid ar shoghluaisteacht agus ar neart nuair is gá. Ní leasaím gortuithe: traenálaim timpeall orthu. Do dhuine ar bith a thagann agus droim righin air nó uirthi, seanghortú air nó uirthi, nó amhras air nó uirthi faoi cad is féidir leis nó léi a dhéanamh fós. Oibrímid ar shoghluaisteacht agus ar neart nuair a bhíonn easnamh ann. Ní chóireálaim gortuithe. Traenálaim timpeall orthu.