Teicníc ársa ón India. Is é an chéad mhodh iomlánaíoch i stair an chine dhaonna é, ós rud é go gcuimsíonn an seisiún corp, intinn agus spiorad an othair. Is teiripe díthocsainithe í, ós rud é go n-íonann a gluaiseachtaí mothúcháin, smaointe agus corp an othair trí fhuinneamh a chothromú. Cuireann sé fadsaolaí, sláinte, solúbthacht agus suaimhneas intinne ar fáil. “Nuair a bhíonn an intinn agus an croí ag teacht le chéile, cuimhníonn an anam ar a chonair.”

Tá Suathaireacht Fíochán Domhain ag sroicheadh go mall doimhneacht na nasc idir matáin agus teannáin, ag bogadh na snáithíní a mhúnlaíonn fabraic do choirp. Sa seisiún seo, maolaímid pian, caolaítear brón agus déanann tú ceangal le d'inmheánacht ar deireadh. “Tarraing anáil isteach, scaoil anáil amach, scaoil thú féin agus lig do scéal…” (Tá an seisiún seo comhcheangailte le teicníc an tSuathaireachta Ayurvedic.)

Tá do chorp iomlán léirithe go scéimheach ar do chosa. Ag nascadh thú le gach orgán agus le gach síneadh trí na mílte críoch néaróige. Tá éifeachtaí suaimhneacha aige ar an néarchóras agus neartaíonn sé an tsláinte agus an spiorad. Léirítear a chuid buntáistí go léir i siúl sábháilte seasmhach. “Tá ollmhór i gceist leis an rud beag gan tábhacht.”

Is ealaín leighis Sheapánach í a fhéachann le fuinneamh an choirp a chothromú trí shíneadh réidh agus brú domhain chun d'fhuinneamh a scaoileadh agus a ghníomhachtú. Lig do do theannas scaoileadh chun d'intinn a shocrú agus athbhreith a fháil go spioradálta trí thú féin a ailíniú le heitleoga éagsúla d'fhéiniúlachta. “Tabhair do chroí agus taispeánfaidh an spiorad an bealach duit.”

Is teiripe ársa í a chomhcheanglaíonn teicnící sínte, brú agus ionramhála ar do chorp chun teannas a scaoileadh agus d'fhuinneamh a shaoradh. Déan do chorp níos solúbtha agus níos comhchuí trí chreathanna d'fhéiniúlachta iomláine a spreagadh. “Is damhsa é a scaoileann do chorp, a leathnaíonn d'intinn agus a chuireann do chroí ag creathadh.”

Is suathaireacht shéimh í a spreagann do chóras limfeach, rud a chabhraíonn le do chorp tocsainí a dhíchur agus an imshruthú a fheabhsú. Laghdaíonn sé míchompord na gcos agus bogann sé ceallalait, rud a chuireann cosc ar choinneáil sreabhán agus ar chonstapacht. Socraigh do ráta croí ionas gur féidir leat sos úr a ghlacadh. Tugann sé beocht, lonrú agus suaimhneas duit. “Chun go dtiocfaidh na rudaí maithe go léir, caithfimid scaoileadh nó ligean dúinn féin dul leis an sruth.”