Suathaireacht phearsantaithe 60 nóiméad atá deartha de réir do riachtanas aonair agus do rogha brú. D'fhéadfadh suáilce, suathaireacht dhoimhne fíochán, suathaireacht spóirt, síneadh agus teicnící teiripeacha eile a bheith i gceist le do sheisiún chun cabhrú le teannas sna matáin a mhaolú, scíth a chur chun cinn, soghluaisteacht a fheabhsú agus chun go mbeidh tú athfhuinte. Is fearr le haghaidh: scíth ghinearálta, teannas spriocdhírithe, nó aíonna ar mian leo suathaireacht coirp iomláin a fháil laistigh de sheisiún níos giorra.

Bain sult as am breise le haghaidh eispéireas suathaireachta iomlán pearsantaithe. Comhcheanglaítear sa seisiún 90 nóiméad seo teicnící amhail suathaireacht Shualannach, suathaireacht dhoimhne fíochán, suathaireacht spóirt, síneadh, agus obair dhírithe ar na matáin bunaithe ar a bhfuil de dhíth ar do chorp an lá sin. Leis an am breise is féidir an corp iomlán a scíth a ligean agus aird dhírithe a thabhairt ar réimsí teannais, gan mothú go bhfuil deifir ort. An rogha is fearr le haghaidh: scíth níos doimhne, réimsí iomadúla teannais matáin, taistealaithe gníomhacha, nó aíonna ar fearr leo obair theiripeach níos mionsonraithe.

Suathaireacht theiripeach chuimsitheach 2 uair an chloig atá deartha le haghaidh eispéireas iomlán athbheochana. Déantar do sheisiún a shaincheapadh trí úsáid a bhaint as suathaireacht Shualannach, suathaireacht dhoimhne fíochán, suathaireacht spóirt, síneadh agus teicnící teiripeacha dírithe bunaithe ar do riachtanais agus ar an mbrú is fearr leat. Le 2 uair an chloig iomlána, tá am ann chun aghaidh a thabhairt ar réimsí sonracha teannais agus eispéireas suaimhneach don chorp iomlán a chur ar fáil fós. Foirfe tar éis taistil, gníomhaíochta coirp, laethanta fada oibre, nó aon uair a dteastaíonn am breise ó do chorp chun téarnamh agus athluchtú.