Athshocrú Príobháideach Iar-Eitilte (60 nóiméad): Seisiún saincheaptha ina mbeidh obair anála agus ailíniú spriocdhírithe chun do dromlach a dhíbhrú, cromáin a bhí teann ón taisteal a oscailt, agus do néarchóras a chothromú tar éis eitilte. Treoir Inbhuanaithe do Mhaidrid San Áireamh: Faigh mo leideanna áitiúla roghnaithe maidir leis na bialanna veigeánacha is fearr, siúlóidí suaimhneacha dúlra agus áiteanna áitiúla a bhfuil aird á tabhairt orthu. Cuirtear mataí ar fáil. Treoraithe i mBéarla, i Spáinnis nó i bhFraincis i mo stiúideo ióga i lár Mhaidrid, in aice le El Palacio Real.

Cleachtas vinyasa réidh aireach atá ar fáil ar maidin nó san iarnóin chun alt atá tuirseach ón taisteal a ghluaiseacht, an imshruthú a threisiú, agus do chorp a ullmhú agus a shíneadh chun an chathair a iniúchadh le fuinneamh bríomhar. Seisiún saincheaptha chun freastal ar do chuid riachtanas. Treoir Inbhuanaithe ar Mhaidrid San Áireamh: Tá mo chuid leideanna ón taobh istigh, a chuir mé le chéile, maidir leis na háiteanna is fearr do veigeáin, siúlóidí suaimhneacha, agus seoda áitiúla atá ábalta aire a thabhairt don timpeallacht. Cuirtear mataí ar fáil. Treoraithe i mBéarla, i Spáinnis nó i bhFraincis.