Seisiún dírithe amháin chun a fháil amach cad atá ar siúl i ndáiríre. Ní dhéanaim idirdhealú idir athshlánúchán agus feidhmíocht – forbraímid neart agus muid ag obair timpeall ar phian, seanghortú, nó cibé rud a bhí ag cur sriain ort. Beidh tuiscint níos fearr agat ar do chorp nuair a fhágfaidh tú: cad atá ag cur bac ort, agus conas dul ar aghaidh go muiníneach. Cé acu an bhfuil tú ag dul trí Liospóin, an bhfuil súil shaineolach á lorg agat ar d'oiliúint, nó an bhfuil sos de dhíth ort, is bealach é seo gan mórán tiomantais chun blaiseadh a fháil den mhéid is féidir a bhaint amach le cur chuige iomlán.

Trí sheisiún chun móiminteam ceart a thógáil. Tosaímid tríd an rud atá ag cur teorainn leat a aimsiú, ansin tógaimid ón áit sin – athshlánú agus feidhmíocht mar phróiseas amháin, ní "deisigh ar dtús, éirigh láidir ina dhiaidh sin" riamh. Fágfaidh tú agus tú ag bogadh níos fearr agus plean agat a thuigeann tú i ndáiríre, cibé acu é sin filleadh ar na spóirt a thaitníonn leat, taisteal gan imní, nó muinín a bheith agat as do chorp arís go simplí. Oiriúnach go foirfe do thréimhse dhírithe i Liospóin, nó do thús láidir is féidir leat a thabhairt leat go háit ar bith.

Ocht seisiún móide treochlár scríofa bunaithe ar na rudaí atá tábhachtach duitse – ní méadrachtaí aclaíochta treallacha. Seo mo chlár iomlán i bhformáid ghearr: go leor ama chun fíor-athrú buan a dhéanamh. Forbraímid neart agus athléimneacht agus muid ag réiteach na dteorainneacha a bhí ag cur bac ort, agus caitear le hathshlánú agus feidhmíocht mar aon ní amháin i gcónaí. Téigh faoi oiliúint ar an luas a oireann duitse, 2–3×/seachtain de ghnáth. An rud is gaire do mo chóitseáil iomlán, agus an luach is fearr in aghaidh an tseisiúin.