Tosóimid le réamhrá gairid chun aird a dhíriú ar ár n-análú agus torann seachtrach a fhágáil taobh thiar dínn. Ansin, rachaimid i mbun cleachtadh dinimiciúil Hatha Yoga, áit a n-oibreoimid ar shoghluaisteacht, ar neart agus ar oscailt staidiúir, rud atá oiriúnach chun an teannas a bhailíonn mar gheall ar úsáid gléasanna agus ar stíl mhaireachtála neamhghníomhach a scaoileadh. Críochnóimid le scíth dheireanach chun an cleachtadh a mhothú.

Músclaigh do chorp le seisiún dinimiciúil neart agus soghluaisteachta. Dhear mé na seisiúin seo chun righneas staidiúil a scaoileadh, an croí a neartú, agus lúfaireacht a thabhairt ar ais do d'alt tar éis uaireanta fada taistil nó oibre. Comhcheanglaímid cleachtaí friotaíochta agus síneadh gníomhach atá curtha in oiriúint do do luas, i dtimpeallacht chluthar ghairmiúil. Foirfe chun fuinneamh a fháil ar ais, staidiúir a cheartú agus mothú go bhfuil tú lán beocht. Tabhair leat éadaí compordacha agus tabhair an t-athshocrú fisiciúil seo duit féin!