Meascán cothaitheach de ghluaiseacht agus d'fheabhsú sláinte le fuaim, a fhreastalaíonn ar riachtanais do ghrúpa. Tosóimid le hióga - ag nascadh an anála leis an ngluaiseacht sa stíl a roghnóidh tú: vinyasa/cumhacht, séimh, nó yin. Ansin socraigh isteach i scíth dhomhain agus babhlaí amhránaíochta criostail ag treorú do chóras néaróg chun scíth iomlán a ligean. Cuirtear tuáillí súl cumhartheiripe agus mataí ióga ar fáil. Iontach d'aon cheiliúradh nó d'aon rún grúpa.

Tabhair an fhuaimfholcadh chugat féin! Eispéireas príobháideach folctha fuaime a fhreastalaíonn ar do ghrúpa - laethanta breithe, comóradh, cóisirí ban/saoirse, póstaí, folláine chorparáideach, rud ar bith. Le ceol uirlisí a chumadh d'aon ghnó, lena n-áirítear babhlaí amhránaíochta criostail, druma aigéin, agus clingíní, cuirfear do chorp ar a shuaimhneas i staid dhomhain mhachnamhach, rud a ghníomhachtóidh an lárchóras néaróg chun an intinn, an corp agus an anam a leigheas go nádúrtha.

Socraigh rún, séalaigh é le fuaim. Tosaíonn an t-eispéireas seo le cócó san fhoirm is íon, deoch sheacláideach a allmhairítear go heiticiúil agus go d'aon ghnó, a ullmhaítear go cúramach lena roinnt le chéile i gciorcal. Le croí oscailte, treorófar thú isteach i bhfolcadh fuaime chun cabhrú leat mothú, scaoileadh agus comhtháthú. Foirfe do bhreithlaethanta, do shaoirí agus do cheiliúradh speisialta. **Tabhair faoi deara: ní mholtar cócó a chaitheamh: nuair a mheasctar le halcól é, ag mná atá ag iompar clainne, nó ag daoine a ghlacann SSRIanna.