Cuimsíonn an seisiún 30 nóiméad seo sa bhaile: Téamh suas iomlán, agus sínte domhain uachtaracha/íochtaracha/nó meascán de shínte domhain le cúnamh ón gcóitseálaí atá curtha in oiriúint do na limistéir is mó a theastaíonn uait chun pian agus righneas a laghdú agus solúbthacht agus soghluaisteacht a mhéadú. Cad a chiallaíonn sé seo duitse? Is féidir leat scíth a ligean agus ligean dom an obair go léir a dhéanamh! Níl le déanamh agat ach scíth a ligean agus cumarsáid a dhéanamh! Níl aon trealamh ag teastáil, tabharfaidh mise aon rud a theastóidh freisin.

Sa seisiún oiliúna 60 nóiméad seo sa bhaile tá: Teasú iomlán, babhta traenála, fuarú atá saincheaptha go hiomlán duitse agus do do spriocanna. Le ceartúcháin fhoirme, mionathruithe agus oiliúint phraiticiúil. Is féidir leis seo a bheith ina thraenáil nirt agus aclaíochta, ina athshlánúchán nó ina thraenáil a bhaineann go sonrach le spórt. Níl aon trealamh ag teastáil, tabharfaidh mé aon trealamh a theastaíonn don chleachtadh liom freisin.

Cuimsíonn an seisiún traenála 90 nóiméad seo sa bhaile: Measúnú iomlán ar na hailt, téamh suas, babhta traenála, agus síneadh praiticiúil atá saincheaptha go hiomlán duitse agus do do spriocanna. Le ceartúcháin foirme, mionathruithe, agus oiliúint phraiticiúil agus síneadh ag an deireadh. Is féidir leis seo a bheith ina chleachtadh neart agus aclaíochta, ina athshlánú nó ina chleachtadh a bhaineann go sonrach le spórt. Níl aon trealamh ag teastáil, tabharfaidh mé aon trealamh a theastaíonn don chleachtadh liom freisin.

Sa seisiún oiliúna 60 nóiméad seo sa bhaile do lánúineacha tá: Teasú iomlán, babhta traenála, fuarú atá saincheaptha go hiomlán duitse agus do do spriocanna. Le ceartúcháin fhoirme, mionathruithe agus oiliúint phraiticiúil. Is féidir leis seo a bheith ina chleachtadh neart agus aclaíochta, ina athshlánúchán nó ina chleachtadh spraíúil do lánúineacha. Níl aon trealamh ag teastáil, tabharfaidh mé liom freisin aon trealamh a theastóidh don chleachtadh.

Sa seisiún 60 nóiméad seo sa bhaile tá: Téamh suas iomlán, agus síneadh coirp iomlán de shíntí doimhne le cúnamh ón gcóitseálaí. Níos mó ama a chaitheamh sna háiteanna sin is mó a theastaíonn uait chun pian agus righneas a laghdú agus solúbthacht agus soghluaisteacht a mhéadú. Cad a chiallaíonn sé seo duitse? Is féidir leat do scíth a ligean agus ligean dom an obair go léir a dhéanamh! Níl le déanamh agat ach scíth a ligean agus cumarsáid a dhéanamh! Níl aon trealamh ag teastáil, tabharfaidh mise aon rud a theastóidh freisin.

Sa seisiún oiliúna 90 nóiméad seo do lánúineacha sa bhaile tá: Teasú suas iomlán, babhta traenála, fuarú síos atá saincheaptha go hiomlán duitse agus do do spriocanna. Le ceartúcháin fhoirme, mionathruithe agus oiliúint phraiticiúil. Is féidir leis seo a bheith ina chleachtadh neart agus aclaíochta, ina athshlánúchán nó ina chleachtadh spraíúil do lánúineacha. Ina theannta sin, beidh rogha agat idir 15 nóiméad de shíneadh le cúnamh ón gcóitseálaí atá curtha in oiriúint don áit is mó a theastaíonn siad uait go pearsanta. Nó measúnuithe comhpháirteacha iomlána ar gach duine acu. Níl aon trealamh ag teastáil, tabharfaidh mise aon trealamh a theastóidh freisin.