Tar chun scíth a ligean agus aire a thabhairt d'intinn, do chorp agus do spiorad. Múnlaítear gach seisiún go huathúil de réir riachtanais na ndaoine atá i láthair—uaireanta bíonn sé ag bogadh ar luas níos moille, níos séimhe, uaireanta eile bíonn seichimh dhinimiciúla, shreabhacha ann chun neart agus beocht a fhorbairt. Cuidíonn obair anála threoraithe, cleachtaí scíthe agus gluaiseacht atá dírithe ar an gcroí le strus a mhaolú. Tá fáilte roimh dhaoine de gach aois, cineál coirp agus leibhéal taithí—ní gá taithí ióga a bheith acu roimh ré.

Bí liom ar shiúlóid in áit álainn Sonoma County, lena n-áirítear ióga agus machnamh. Déanfaimid roinnt ióga dúlra agus machnamh siúil i measc fhána agus flóra na háite. Is féidir le grúpaí rogha a dhéanamh idir siúlóidí éasca agus siúlóidí dúshlánacha agus idir fad an eispéiris. Lig do shuaimhneas agus rithim an dúlra dul i bhfód ionat agus an strus ag leá ar shiúl.

Lig do scíth agus athshocraigh leis an gcleachtas seo atá thar a bheith suaimhneach ag baint úsáid as prapaí amhail tacaí, blaincéid, agus bloic chun tacú go hiomlán le do chorp, rud a chuirfidh ar do chumas scíth a ligean i bpostaí fada suaimhneacha. Chun an t-eispéireas a fheabhsú, tabharfar cúnamh praiticiúil séimh agus teicnící suímhseála fíneálta do gach scoláire, rud a chabhróidh leis an néarchóras a shuaimhniú agus teannas matánach a leá. Tabhair scíth dhomhain duit féin mar bhronntanas agus téigh ar aghaidh le do lá agus tú ag mothú go hiomlán athnuaite.

Bain triail as an rang ióga uathúil seo ag baint úsáid as ióga grúpa bunaithe ar theagmháil, ar a dtugtar ióga páirtí freisin. Cuimsítear sa cheardlann seo teagmháil a thabhairt agus a fháil i dtimpeallacht atá bunaithe ar thoiliú agus cuimsítear inti scileanna cumarsáide a fhorbairt. Braitheann páirtithe a oibríonn le chéile ar thacaíocht a chéile chun ailíniú ceart an choirp, cothromaíocht agus fócas a choinneáil sna staideanna. Le hIóga teagmhála, athdhearbhaítear muinín as a chéile, comhoibriú agus obair foirne.

Cuirim ár seisiúin phríobháideacha ióga in oiriúint do do riachtanais shonracha. Idir chúram bunúsach don droim agus laghdú struis, cuirfidh mé na ceachtanna in oiriúint chun pian agus fulaingt a bhainistiú agus a mhaolú agus stíl mhaireachtála shláintiúil á forbairt ag an am céanna. Cuimsítear an méid seo a leanas i ngach seisiún: Measúnú ar stair na sláinte meabhrach agus coirp Cruinniú i do theach féin nó i mo stiúideo baile in Oakland nó in Sebastopol Bileog phearsantaithe a chuireann i gcuimhne duit conas na staideanna a dhéanamh go sábháilte agus go héifeachtach