Tabhair 30 nóiméad de chúram dírithe do chosa tuirseacha mar an bailchríoch fhoirfe ar do shuathaireacht. Le brú níos séimhe agus níos doimhne ar phointí roghnaithe ar na cosa, mothaíonn tú go mór scíthe, éadroma agus suaimhneach. Ní féidir suathaireacht coise reifléacseolaíochta a ordú ach mar fhorlíonadh ar shuathaireacht eile 45, 60 nó 90 nóiméad; ní féidir í a chur in áirithe ar leithligh.

Cuir gné níos déine fós le do shuathaireacht. Ag baint úsáid as cupáin agus súchán réidh, díreoidh mé ar áiteanna roghnaithe ar an droim, ar an muineál nó ar na gualainn a dteastaíonn aird bhreise uathu. Tá an seisiún breise seo, a mhaireann thart ar 15 nóiméad, foirfe dóibh siúd ar fearr leo cúram níos spriocdhírithe agus níos déine. Ní féidir cupping a chur in áirithe ach in éineacht le suathaireacht eile.

Tabhair 45 nóiméad de chúram spriocdhírithe duit féin a scaoilfidh do dhroim, do mhuineál, do ghuaillí agus do cheann, agus a fhágfaidh scíth thaitneamhach ort. Déanaim an suathaireacht go mall agus go tuisceanach, agus déanaim a déine a choigeartú go beacht de réir do choirp. Le holaí cumhra nádúrtha agus lámh sheanbhunaithe, déanfar deasghnáth beag sómasach fiú de chóireáil ghearr – oiriúnach go mór tar éis taistil, i ndiaidh lae fada, nó aon uair is gá duit do chuid fuinnimh a athbhualadh.

Tá riachtanais dhifriúla ag gach duine. Le linn an suathaireachta seo a mhaireann uair an chloig, cuirfidh mé strócanna réidhe suaimhneacha le hobair níos doimhne, spriocdhírithe díreach san áit is mó a mbeidh do chorp buíoch as. Cuirfidh mé an déine agus an cúrsa in oiriúint do do riachtanais. Le holaí cumhartheiripe nádúrtha, atmaisféar suaimhneach agus breis agus 20 bliain de thaithí, gheobhaidh tú cúram pearsantaithe i ndáiríre agus mothú éadroma ó cheann go ladhar.

Suathaireacht scíthe Tóg nóiméad suaimhnis agus lig do na buarthaí imeacht ar feadh tamaill. Scaoileann suathaireacht scíthe teannas na matán go réidh, suaimhníonn sí an intinn agus cabhraíonn sí leis an gcorp agus leis an gcloigeann moilliú. Tá sé oiriúnach go foirfe tar éis taistil, lá dian nó am ar bith nuair is mian leat scíth atá tuillte agat a ghlacadh. Tar éis an suathaireachta, beidh tú ar do shuaimhneas, scíthe agus lán d'fhuinneamh nua.

Tabhair beagán de Haváí duit féin agus lig do theannas an lae leathaigh leá amach. Is suathaireacht rithimeach don chorp iomlán é Lomi Lomi ina ndéantar strócanna fada réidhe leis na boinn láimhe agus na cuislí. Cuidíonn sé le scíth a ligean sna matáin thuirseacha, an intinn a shocrú, agus mothú éadroma agus scíthe doimhne a spreagadh. Tá sé foirfe tar éis taistil, tar éis lá fada, nó nuair is mian leat scíth a ligean i ndáiríre. Déanfaidh mé déine agus fócas an tsuathaireachta a oiriúnú do do chuid riachtanas. Déantar an chóireáil in atmaisféar suaimhneach le hola ardchaighdeáin. Oibrím i Seicis agus i mBéarla araon.