seisiún níos giorra nuair a bhíonn do sceideal teann ach go bhfuil aird ag teastáil ó do chorp. Rachaimid trí théamh suas séimh Vinyasa, ansin rachaimid díreach isteach i staideanna doimhne Yin le síneadh cuidithe — ag díriú ar na cromáin, na gualainn agus íochtar an droma. Gan anailís, gan ciorcal tosaigh. Níl ann ach gluaiseacht agus scaoileadh.

Uaireanta is é an rud is fearr is féidir leat a dhéanamh i gcathair nua ná stopadh. Seisiún machnaimh treoraithe chun an intinn taistil a shocrú — na liostaí, na léarscáileanna, na cinntí leanúnacha. Tosóimid le cúpla nóiméad d'obair anála chun an néarchóras a shocrú, ansin rachaimid ar aghaidh chuig machnamh ciúin treoraithe agus an Acrapolis mar chúlra agaibh. Ní theastaíonn taithí uait. Níl le déanamh agat ach suí.

Gluaiseacht aireachais trí na rúitíní, na glúine agus na caol láimhe chun suaimhneas a thabhairt ar ais tar éis uaireanta fada ar do chosa

Obair spriocdhírithe ar na cromáin, ar na gualainn agus ar an dromlach, na háiteanna is mó a chuirtear brú orthu le linn taistil agus laethanta fada siúil

seicheamh dinimiciúil atá deartha chun tú a athnascadh le do chorp tar éis laethanta a chaitheamh ag siúl, ag breathnú thart agus ag bogadh timpeall. Téigh i dteocht, aimsigh d'anáil, mothaigh go bhfuil tú i láthair san Aithin. Tá domhan-síneadh agus athshocrú staide san áireamh — obair spriocdhírithe ar na cromáin, ar na gualainn agus ar an dromlach, na limistéir is mó a bhíonn faoi bhrú mar gheall ar an taisteal.

staidiúir dhomhain a choinnítear ar feadh i bhfad. Oibrímid go mall agus go domhain isteach san fhíochán nasctha chun teannas ainsealach a mhaolú, soghluaisteacht a fheabhsú, agus an méid a charntar le taisteal a scaoileadh — tuirse, róspreagadh, teannas. Tá obair soghluaisteachta ailt fite fuaite ann chun suaimhneas a thabhairt ar ais tar éis uaireanta fada a chaitheamh ar do chosa.