Ceann de na buntáistí a bhaineann leis an suathaireacht seo is ea a cumas díriú ar shaill agus cuma an cheallalaithe ar na cosa a laghdú. A bhuí le teicnící amhail cuimilteach rollach agus fuinteach a chuireann ar ár gcumas an saill a scaoileadh chun cruth comhlíontach a fháil. Suathaireacht folláine a fheabhsaíonn uigeacht, teannas agus daingne na craicinn. - Cuireann sé le comhchuibheas an chraicinn - Spreagann sé an imshruthú fola agus limfe - Faigheann sé réidh le míchompord Suathaireacht cos tosaigh/cúil - 45 nóiméad

Suathaireacht shuaimhneach le holaí teo le haghaidh scíth iomlán. Gluaiseachtaí malla, réidhe agus cuimsitheacha. Tosaím le mo dhroim ansin mo ghuaillí agus mo lámha Nuair a dhéantar suathaireacht ar na háiteanna seo, cabhraíonn siad le teannas a scaoileadh. Ina dhiaidh sin, déantar suathaireacht ar na cosa agus ar na cosa chun an imshruthú fola a threisiú. Ansin téim go dtí an bolg, gan trácht ar an aghaidh agus ar an gclaigeann. - Scíth Dhomhain - Teannas laghdaithe sna matáin - Feabhsaíonn sé an imshruthú fola Suathaireacht - 60 nóiméad

Suathaireacht shuaimhneach le holaí teo le haghaidh scíthe iomláine. Gluaiseachtaí malla, réidhe agus cuimsitheacha ar an gcorp ar fad ó na cosa go dtí an ceann: - Teannas sna matáin a laghdú - Feabhas ar an imshruthú fola - Feabhas ar cháilíocht na codlata - Neartú an chórais imdhíonachta Suathaireacht coirp agus aghaidhe - 60 nóiméad

Tá sé mar aidhm ag an gcóireáil seo feabhas a chur ar uigeacht, ar dhath agus ar theannas an chraicinn. Ceann de na buntáistí is soiléire a bhaineann leis an suathaireacht seo ná a cumas díriú ar shaill agus cuma an cheallalait a laghdú. Go háirithe a bhuí le teicnící an phailpéir-rollta agus an fhuinte a bhfuil sé mar aidhm acu an saill a bhaint agus an corp a dhíthocsainiú. Spreagann an chóireáil seo scaipeadh fola agus limfe freisin.

Suathaireacht shleamhnach le hola the ar fud an choirp. Déanann an suathaire brúnna ciorclacha agus sleamhnacha, frithchuimilt, ach freisin síneadh ar luas measartha, ag malartú idir gníomhartha malla agus cinn níos tapúla. Ailíníonn sé an t-anam, an corp agus an intinn. Athghineann sé, scaoileann sé agus tugann sé suaimhneas. - cabhraíonn sé le deireadh a chur le teannas sna matáin - spreagann sé an fhuil agus an sreabhadh limfeach - cabhraíonn sé leis an gcorp tocsainí a dhíchur - tugann sé a lonrú ar ais don chraiceann Suathaireacht coirp agus aghaidhe 75 nóiméad.