Moltar scaoileadh matán má tá tú i do lúthchleasaí nó má bhraitheann tú go leor brú nó teannais i gcodanna éagsúla de do chorp, amhail do dhroim agus do mhuineál nó do chosa; cabhraíonn sé le matáin a thabhairt chucu féin. In aghaidh an tseisiúin, an mbaineann sé leis an droim agus na lámha amháin nó leis na cosa amháin?

Is féidir suathaireacht mhaolaithe struis ar na cosa go léir a mholadh do dhaoine a dhéanann go leor aclaíochta nó a mbíonn a lán tuirse agus tromaíochta ina gcosa go simplí; cabhraíonn sí le teannas carntha a scaoileadh agus tugann sí mothú éadroma.

Úsáidtear teicníochtaí éagsúla chun na matáin a scíth a ligean agus chun oibriú ar áiteanna a bhfuil pian iontu. Níl sé an-dian, ach tá sé domhain; is féidir leat rogha a dhéanamh idir oibriú ar do dhroim nó ar do chosa.

Cuidíonn suathaireacht shuaimhneach don chorp iomlán leat teannas a mhaolú agus strus a scaoileadh, feabhsaíonn sí an imshruthú, agus cuireann sí le d'fholláine agus le do shuaimhneas.