Déantar an suathaireacht i mo stiúideo / Le linn an tseisiúin suathaireachta, aimsím na matáin is teann agus is tuirseacha agus úsáidim teicnící, gluaiseachtaí agus brú éagsúla chun a ngnáthfheidhmiú agus a ngnáthshoghluaisteacht a thabhairt ar ais, rud a laghdaíonn an phian a chruthaíonn siad, agus ar an gcaoi sin cuidím leis an gcorp a thabhairt ar ais i gcothromaíocht. Fad: 50 nóiméad

Suathaireacht scaoilte 1 uair an chloig atá deartha chun teannas sna matáin, righneas agus strus carntha a mhaolú. Trí theicníochtaí spriocdhírithe agus brú pearsantaithe a úsáid, cabhraíonn sé le teannas sna matáin a mhaolú, an imshruthú a fheabhsú agus folláine fhoriomlán a chur chun cinn. Foirfe dóibh siúd a bhfuil pian áitiúil orthu nó atá ag iarraidh a scíth a ligean agus mothú go bhfuil siad éadrom. Timpeallacht fháilteach ghairmiúil le haghaidh eispéireas athbheochana.

Suathaireacht spóirt 1 uair an chloig atá deartha chun matáin a ullmhú agus a thabhairt chucu féin roimh ghníomhaíocht choirp agus ina diaidh. Cuidíonn teicnící spriocdhírithe le teannas a laghdú, gortuithe a chosc agus solúbthacht agus feidhmíocht a fheabhsú. Cuireann sé an imshruthú chun cinn agus cuireann sé dlús le téarnamh na matán. Foirfe do lúthchleasaithe de gach leibhéal nó dóibh siúd ar mian leo tuirse agus righneas a mhaolú.

Suathaireacht fhuinnimh iomlánaíoch 1 uair an chloig ar an urlár a chomhcheanglaíonn teicnící díchaolaithe agus scíthe chun cothromaíocht a thabhairt ar ais don chorp agus do na mothúcháin. Trí obair dhoimhne teagmhála agus fuinnimh, cabhraíonn sé le teannas a scaoileadh agus an t-anáil a oscailt, go háirithe i limistéar na cliabhraí. Foirfe dóibh siúd a bhfuil strus nó bacainní mothúchánacha orthu agus atá ag iarraidh comhchuibheas, éadromacht agus folláine dhomhain a fháil ar ais.