Clár struchtúrtha atá dírithe ar neart a fhisiciúil a fhorbairt, máistreacht a fháil ar theicníc cheart an ardaithe agus fíordhul chun cinn a bhaint amach. Foirfe do thosaitheoirí agus d'aon duine atá ag iarraidh a leibhéal a ardú go sábháilte sa spórtlann. San áireamh tá: • Plean aclaíochta pearsantaithe • Oiliúint ar theicníocht ardaithe • Rianú ar dhul chun cinn seachtainiúil

Dírithe ar fhilleadh, athshlánú agus riosca na ngortuithe a laghdú. Go hiontach mar chuid bhreise d'aon chlár oiliúna. San áireamh tá: • Gnáthaimh sínte faoi threoir • Seisiúin soghluaisteachta • Teicnící téarnaimh

Deartha do lúthchleasaithe ar mian leo feabhas a chur ar a luas, ar a bpléascacht agus ar a bhfeidhmíocht fhoriomlán ina spórt. San áireamh tá: • Druileanna luais agus freagartha • Traenáil phlaiméiméadrach • Obair lúfaireachta agus chomhordaithe

Clár réidh, íseal-tionchair atá deartha do dhaoine fásta ar mian leo fanacht gníomhach gan dian-traenálacha. Foirfe má tá tú ag iarraidh mothú níos fearr, gluaiseacht níos éasca agus gnáthamh sláintiúil a chothú ar do sháimhín só. San áireamh tá: • Cleachtaí neart éadrom • Soghluaisteacht & síneadh • Gluaiseacht íseal-tionchair (ní dhéanann sí dochar d'ailt) • Seisiúin dírithe ar mhaolú struis Foirfe do: • Daoine fásta gnóthacha • Bunrang • Daoine ag filleadh ar an gcorpacmhainn • Duine ar bith nach dtaitníonn diantraenálacha leis nó léi

Traenáil ardfeidhmíochta atá deartha go sonrach do lúthchleasaithe peile brataí atá ag iarraidh feabhas a chur ar luas, lúfaireacht, rith bealaigh agus IQ cluiche. Foirfe d'imreoirí ar mian leo seasamh amach ar an bpáirc agus a bheith i gceannas ar a bpost. San áireamh tá: • Druileanna reatha agus gearrtha bealaigh • Traenáil luais agus luasghéaraithe • Lúfaireacht & athrú treo • Druileanna staide cluiche (1v1, freagairt, suíomh) • Traenáil aclaíochta a bhaineann go sonrach leis an bpeil