Plean aiste bia simplí éifeachtach atá bunaithe ar do spriocanna, do stíl mhaireachtála agus do roghanna. Níl aon srianta foircneacha ná aon aistí bia faiseanta i gceist—níl ann ach cur chuige struchtúrtha chun cabhrú leat saill a chailleadh, matáin a fhorbairt nó do shláinte fhoriomlán a fheabhsú. Gheobhaidh tú treoir shoiléir maidir leis na rudaí ba chóir duit a ithe, méideanna na gcodanna, agus conas a bheith comhsheasmhach gan rudaí a dhéanamh róchasta. Inbhuanaithe, réalaíoch agus deartha chun torthaí a bhaint amach. Beidh d'airde agus do mheáchan de dhíth orm, chomh maith le haon ailléirgí a d'fhéadfadh a bheith ort. Suas le dhá lá chun é seo a dhéanamh

Clár oiliúna atá pearsantaithe go hiomlán agus atá deartha de réir do spriocanna, do leibhéil taithí agus do sceidil. Cibé acu is mian leat matáin a fhorbairt, saill a chailleadh nó neart a mhéadú, beidh do phlean leagtha amach leis na cleachtaí, na foirne agus an dul chun cinn ceart chun fíorthorthaí a bhaint amach. Níl aon bhuille faoi thuairim i gceist, níl ann ach clár soiléir éifeachtach ar féidir leat é a leanúint go muiníneach. Tógtha chun bheith réalaíoch, inbhuanaithe agus saincheaptha go sonrach duitse.

Cothaigh fíor-neart Dearadh an seisiún seo chun cabhrú leat éirí níos láidre, gluaiseacht ar bhealach níos fearr agus mothú níos muiníní i do chorp, is cuma más tosaitheoir iomlán thú nó má tá tú ag traenáil cheana féin. Dírímid ar theicníc cheart, ar ró-ualach forásach agus ar chlársceidealú struchtúrtha ionas go bhfeicfidh tú torthaí i ndáiríre, agus nach ndóidh tú calraí amháin. Déantar gach seisiún a chur in oiriúint duitse. Oibreoimid ar thógálacha ilchodacha (amhail gróigeanna, tógálacha marbha agus brúnna)