Méadracha agus teagmhálacha séimhe ar an muineál agus ar an ngruaig le cíoracha séadaí agus adhmaid. Scaoileann gach stróc ar an gclaon capall teannas, dúisíonn sé na céadfaí agus spreagann sé scaoileadh ocsaiticin, an hormón folláine. Glantar an intinn, scaoiltear an corp. Deasghnáth céadfach íon, atá deartha do mhná agus do lánúineacha atá ag lorg nóiméad dóibh féin amháin.

Teagmhálacha séimhe agus strócanna éadroma ar an aghaidh, ag baint úsáid as cleití agus uirlisí céadfacha atá deartha chun gach teannas a scaoileadh. Nuair a leagtar lámh ar an aghaidh, gníomhachtaítear an córas néaróg parlaimpatach, moillítear an próiseas smaointeoireachta, agus tugtar an intinn go staid shuaimhnis dhoimhne. Ligeann an corp a scaoileadh; tagann beocht ar an aghaidh. Eispéireas céadfach uathúil, atá deartha do mhná agus do lánúineacha atá ag iarraidh só a bhaint as nóiméad de shuaimhneas iomlán.

Turas céadfach a thosaíonn sa ghruaig, ag baint úsáid as cíoracha néifríte agus adhmaid, agus a leathnaíonn ar fud an choirp go léir. Déantar an aghaidh a mhúscailt le cleití éadroma agus sleamhnaítear uirlisí céadfacha thar an muineál, na gualainn, na lámha, an droim agus na cosa. Stopann an t-intinn de bheith ag rith; aimsíonn an corp pléisiúr na tadhaill arís. Athbheoite, galánta, dothiongbháilte. Do mhná agus do lánúineacha a roghnaíonn an deaschúram a thabhairt dóibh féin i ndáiríre.

Sleamhnaíonn cíoracha néifríde agus adhmaid trí do chuid gruaige, agus déanann cleití boga clúmh go réidh do aghaidh, do mhuineál, do ghuaillí, do lámha, do dhroim, agus do chosa. Dearadh gach teagmháil chun teannas a scaoileadh agus tú a thabhairt isteach i staid lánscíthe. Éiríonn an corp éadrom, éiríonn an t-intinn folamh. Deasghnáth chéadfach iomlán, tumthach agus sómasach atá deartha do mhná agus do lánúineacha atá ag iarraidh taitneamh a bhaint as an só atá ag baint le cúram iomlán a fháil.