Sa seisiún treoraithe seo tugtar isteach croí-chleachtas an aireachais trí fheasacht ar an anáil. Foghlaimíonn aíonna conas aird sheasta a thabhairt ar an análú, ar smaointe agus ar bhraistintí coirp. Míním prionsabail an aireachais agus treoraím cleachtas machnaimh a chuidíonn le rannpháirtithe feasacht ar an láithreacht a fhorbairt. Faigheann aíonna dialann mhachnaimh freisin chun leanúint le breathnóireacht aireach a chleachtadh tar éis an tseisiúin.

Tugtar réamheolas soiléir sa seisiún seo ar an aireachas agus ar ról na feasachta ar an anáil i gcleachtas an mhachnaimh. Foghlaimíonn aíonna prionsabail an aird ar an nóiméad reatha agus cleachtann siad breathú a thabhairt faoi deara le treoir. Cuimsíonn an t-eispéireas treoir mhachnaimh, cleachtadh treoraithe agus plé ar conas is féidir le haíonna aireachas a chur san áireamh ina ngnáthaimh laethúla.

Treoraítear aíonna trí chleachtas siúil aireachais a dhíríonn aird ar an análú, ar ghluaiseacht an choirp agus ar rithim gach céime. Tosóimid le réamhrá gairid ar an aireachas agus ar fheasacht anála sula n-aistreoimid go siúlóid mhall d’aon ghnó. Cleachtann na rannpháirtithe breathnú ar mhothaithe, ar an timpeallacht agus ar ghluaiseacht san am i láthair. Críochnaíonn an seisiún le machnamh agus treoir phraiticiúil chun siúl aireach a chur san áireamh sa saol laethúil.

Sa seisiún seo, foghlaimeoidh aíonna conas aireachas a chleachtadh trí aird a thabhairt ar rithim nádúrtha an anála. Treoraím na rannpháirtithe trí theicnící breathnóireachta anála a fhorbraíonn feasacht ar ionanálú, easanálú agus na sosanna idir anála. Cuimsíonn an seisiún machnamh treoraithe agus cleachtadh gearr machnaimh chun cabhrú le haíonna a dtuiscint ar fheasacht anála mar chleachtas aireachais a neartú.

Sa seisiún seo múintear d’aíonna conas machnamh a dhéanamh ar smaointe, ar mhothuithe agus ar an análú gan bhreithiúnas a thabhairt. Trí mhachnamh treoraithe agus cleachtaí feasachta, cleachtann na rannpháirtithe aird a thabhairt ar na rudaí a thagann chun cinn san am i láthair. Díríonn an oiliúint ar aird agus feasacht sheasta ar an eispéireas a fhorbairt de réir mar a tharlaíonn sé. Fágann na haíonna agus treoir phraiticiúil acu maidir le conas leanúint le haird a thabhairt go cúramach sa saol laethúil.

Sa seisiún seo, cuirtear aíonna ar an eolas faoi phatrúin gheoiméadracha naofa a fhaightear go minic sa dúlra agus san ealaín. Breathnaíonn na rannpháirtithe ar na foirmeacha amhairc seo le linn machnaimh threoraithe atá deartha chun feasacht agus aird dhírithe a fhorbairt. Comhcheanglaíonn an cleachtas feasacht anála le breathnóireacht amhairc ar phatrúin gheoiméadracha chun aird ar an láthair reatha a spreagadh. Fágann na haíonna agus tuiscint níos doimhne acu ar an mbreathnóireacht aireach agus ar ról na bpatrún sa chleachtas machnamhach.