Sneaiceanna baile agus sláintiúla Cuirim rogha milseán ar fáil a dhéantar le comhábhair úra nádúrtha: *Dátaí le h-oráiste: meascán milis fuinniúil, foirfe le caife nó tae. *Cácaí spúinse oráiste baile: clúmhach agus le boladh citris dosháraithe.

Cuirim píotsaí lámhdhéanta ar fáil, le taos lámhdhéanta agus iad bácáilte ar an láthair. Úsáidim comhábhair úra ardchaighdeáin chun bonn briosc agus blas barántúil a bhaint amach. Ar fáil i mblasanna éagsúla: margarita, liamhás agus cáis, glasraí, ceithre chineál cáise nó tuinnín, i measc cinn eile. Foirfe le roinnt ag imeachtaí, lón nó dinnéir neamhfhoirmiúla.

Babhla sicín le cuineo, glasraí sáitéáilte agus anlann. Babhla éisc le rís, glasraí gaite agus blas citris. Sailéad Meánmhuirí le cáis feta, ológa, trátaí agus vineagaire baile.

Tá béile iomlán cothromaithe san áireamh: Ceapairí éagsúla le líonta éagsúla (liamhás, sicín, tuinnín nó glasraí). Briosca baile de mhin chruithneachta agus banana, milis, sláintiúil agus fuinniúil. Sú oráiste nádúrtha úrfháiscthe.

Tóstaí bradáin deataithe le húacht créamach agus líomóid. Sailéad pasta le glasraí úra agus anlann dresála éadrom. Mionbhabhla sicín nó éisc, le rís nó quinoa mar thionlacan. Arán lámhoibre agus prátaí ón oigheann mar gharbhian. Toirtíní líomóide mar mhilseog, milis agus úr.