Ar feadh 90 nóiméad, gheobhaidh tú seisiún eisiach le Cóitseálaí Brown ina ndéanfar babhta traenála iomlán do do chorp. Tosóidh tú le cleachtaí Cardio/HIIT chun do chroí a chur ag pumpáil sula rachaidh tú ar aghaidh chuig scáthdhornálaíocht chun d'fhoirm a fheabhsú. Ina dhiaidh sin, beidh tú in ann roinnt cleachtaí a dhéanamh le pillíní agus le mála trom chun do neart agus do lúfaireacht a threisiú a oiread agus is féidir. Ar deireadh, beidh seisiún spairrlinge gan bhriseadh agat leis an gCóitseálaí Brown.