Cuimsíonn seisiún traenála neart struchtúrtha téamh suas, ardú comhdhúile lárnacha a dhíríonn ar phríomhghrúpaí matán (cosa, cliabhrach, droim, gualainn), cleachtaí breise, agus fuarú síos.

Cuimsíonn an seisiún hibrideach traenáil neart feidhmiúil mar aon le teicnící suathaireachta spóirt chun soghluaisteacht agus neart a fheabhsú

Bain taitneamh as an meascán is fearr de shuaimhneas agus d’fheabhsú feidhmíochta lenár dTeiripe Shuathaireachta agus Teiripe Ghluaiseachta le chéile. Díreofar sa seisiún seo ar straitéisí téarnaimh chun teannas sna matáin a laghdú, leigheas a luathú agus soghluaisteacht a fheabhsú. Cibé acu atá tú ag téarnamh ó thraenáil, ag déileáil le teannas ainsealach, nó díreach ag iarraidh do scíth a ligean go domhain, tá an seisiún seo saincheaptha chun do chorp a athbheochan agus d’intinn a athnuachan. Bí réidh le siúl amach agus tú faoi shuaimhneas, cothrom agus réidh le dul i mbun gníomhaíochta ar do sháimhín só.