Uasghrádaigh do sheisiún trí 30 nóiméad a chur leis, rud a fhágfaidh go mbeidh 90 nó 120 nóiméad san iomlán i gceist. ‍•Moltar go mór 120 nóiméad chun na torthaí is fearr a fháil agus chun eispéireas spá iomlán a fháil i ndáiríre. •Le níos mó ama, is féidir le do theiripeoir oibriú ar bhealach níos doimhne agus níos críochnúla ar áiteanna teannais, rud a chabhróidh leat leibhéal níos airde scíthe a bhaint amach. • Déanann formhór na n-aíonna uasghrádú go 120 nóiméad tar éis dóibh an difríocht a bhraistint — is iad na torthaí is fearr a bhíonn ann i ndáiríre.

Is teicníc shuathaireachta chlasaiceach Iartharach é Suathaireacht na Sualainne a dhíríonn ar shuaimhneas, ar mhaolú struis agus ar fholláine fhoriomlán. Tá sé ar cheann de na stíleanna suathaireachta is coitianta agus is mó a nglactar leis ar fud an domhain, agus tá an-tóir air go háirithe i spánna agus in ionaid folláine. Príomhthréithe •Cuspóir: Matáin a scíth a ligean, strus a laghdú, cúrsaíocht fola a fheabhsú agus draenáil limfeach a chur chun cinn •Brú: Éadrom go meánach, inchoigeartaithe de réir rogha an chliaint •Mothú Foriomlán: Séimh, suaimhneach, rithimeach agus an-suaimhneach.

Is teicníc suathaireachta teiripeach é Suathaireacht Fíochán Domhain a dhíríonn ar theannas agus pian ainsealach sna matáin a mhaolú. Úsáidtear brú mall, daingean agus strócanna doimhne, spriocdhírithe chun sraitheanna níos doimhne de mhatáin agus d'fhíocháin cheangailteacha a bhaint amach. Tá an suathaireacht seo thar a bheith éifeachtach d’áiteanna amhail an muineál, na gualainn, íochtar an droma agus na cosa. Cé go bhfuil sé níos déine ná suathaireacht Shualannach, cuidíonn sé le soghluaisteacht a fheabhsú, athlasadh a laghdú, greamaithe a bhriseadh síos agus tacú le téarnamh fadtéarmach matán.

Is teiripe leighis thraidisiúnta é Suathaireacht Théalannach a chomhcheanglaíonn síneadh cuidithe, brúphointe agus brú rithimeach. Déantar é ar mhata agus an cliant gléasta go hiomlán, agus dírítear ann ar lúbthacht a fheabhsú, bacainní fuinnimh a scaoileadh agus cothromaíocht a thabhairt ar ais ar fud an choirp. Úsáideann teiripeoirí lámha, uillinneacha, glúine agus cosa chun an corp a threorú go síneadh sé go réidh. Le suathaireacht Théalannach, feabhsaítear an imshruthú, laghdaítear an righneas, méadaítear an raon gluaiseachta, agus cuirtear scíth dhomhain fhisiciúil agus mheabhrach chun cinn.

Bain sult as eispéireas suathaireachta suaimhneach atá deartha do bheirt. I seomra príobháideach ina bhfuil soilsiú bog agus ceol suaimhneach, déanann teiripeoirí ceadúnaithe gach cóireáil a chur in oiriúint do do leibhéal compoird. Le strócanna réidhe, maolaítear teannas, feabhsaítear an imshruthú agus socraítear an intinn agus sibh ag ligean bhur scíthe taobh le taobh. Tá an t-eispéireas folláine comhroinnte seo foirfe do pháirtithe nó do chairde, agus cabhraíonn sé libh athnascadh, strus a laghdú agus imeacht agus sibh athfhuinte!