Faigh scíth dhomhain trí obair anála threoraithe agus fuaimchóireáil thumthach. Nascann an seisiún seo análú d'aon ghnó le creathanna suaimhneacha ó bhabhlaí criostail agus uirlisí leighis chun an néarchóras a shocrú, teannas a scaoileadh, agus cothromaíocht a athbhunú. Fág an áit agus tú ag mothú go bhfuil tú talmhaithe, glan agus athnuaite i do chorp agus i d'intinn.

Sreabhadh ióga 60 nóiméad (stíl de do rogha féin) do gach leibhéal atá deartha chun cabhrú leat cothromaíocht a bhraith, a bheith níos suaimhní agus ceangal níos fearr a dhéanamh le do chorp. Tá gach rang treoraithe go cúramach le leideanna agus roghanna soiléire chun bualadh leat cibé áit a bhfuil tú. D'fhéadfadh sreabhadh réidh, staidiúir chun neart a thógáil, síneadh aireach, obair anála agus scíth a bheith i gceist leis na seisiúin. Timpeallacht shábháilte neamhbhreithiúnach inar féidir leat bogadh ar do luas féin, muinín a chothú, agus imeacht agus tú ag mothú go bhfuil tú bunaithe agus athnuaite.

Lig do scíth trí ióga agus trí leigheas fuaime tumthach. Tosaíonn an seisiún seo le stíl ióga de do rogha féin, agus ina dhiaidh sin déanfar machnamh folctha fuaime. Meascadh gluaiseachta aireachais, obair anála, agus poist shuaimhneacha le creathanna suaimhneacha na mbabhlaí criostail agus na n-uirlisí fuaime. Deartha chun strus a laghdú, cothromaíocht a athbhunú, agus scíth a thógáil, fágfaidh tú ag mothú go bhfuil tú talmhaithe, athnuaite, agus athcheangailte le do chorp agus le d'intinn.