Nascann an traenáil cardio seo gluaiseacht ard-fhuinnimh le druileanna lúfaireachta ag baint úsáid as dréimire nó cóin. Feabhsóidh tú seasmhacht, luas, comhordú agus lúthchleachtacht fhoriomlán agus coinneoidh tú do ráta croí ard. Cuirtear an seisiún in oiriúint do do leibhéal aclaíochta, rud a fhágann go mbeidh sé spraíúil, dúshlánach agus sábháilte, agus go mbeidh tú lán fuinnimh agus réidh le bogadh.

Díríonn an babhta traenála seo ar na cosa agus na glúití, ag díriú ar do cheathaircheann, ar na hamshíní, na glúití agus na laonna. Dearadh an seisiún chun neart a fhorbairt, do chorp íochtarach a theannadh agus cothromaíocht agus cobhsaíocht a fheabhsú. Cuirtear gach cleachtadh in oiriúint do do leibhéal, mar sin bíonn babhta traenála éifeachtach dúshlánach sábháilte agat a fhágann go mbraitheann tú láidir agus lán fuinnimh.

Díríonn an babhta traenála seo ar uachtar do choirp agus ar do chroí, ag obair do lámha, do ghuaillí, do chliabhrach, do dhroim, agus do mhatáin bhoilg. Dearadh an seisiún chun neart a fhorbairt, staidiúir a fheabhsú agus cobhsaíocht a mhéadú. Cuirtear gach cleachtadh in oiriúint do do leibhéal, rud a fhágann go mbíonn an t-eachtra dúshlánach, sábháilte agus éifeachtach agus go mbíonn tú láidir agus fuinniúil ina dhiaidh.

Is traenáil don chorp ar fad é seo. Le linn an tseisiúin, dírímid ar na príomhghrúpaí matán go léir, lena n-áirítear na cosa, na glúití, an croí, an droim, an cliabhrach, na gualainn agus na lámha. Is é an sprioc neart a fhorbairt, soghluaisteacht a fheabhsú, agus do ráta croí a ardú ar bhealach cothrom. Tá na gluaiseachtaí feidhmiúil agus éifeachtúil, mar sin oibríonn tú do chorp ar fad gan ró-oiliúint a dhéanamh ar aon chuid amháin. Cuirtear an traenáil in oiriúint do do leibhéal chun í a dhéanamh dúshlánach, sábháilte agus éifeachtach.