Is deis foghlama é an spaisteoireacht threoraithe seo ina scrúdaímid an bhfuil do chosa, do rúit, do ghlúine, do chromáin, agus do mhatáin bhoilg á n-úsáid i gceart agus go héifeachtach agus tú ag siúl, cibé áit a bhfuil tú i do chónaí. Déantar iniúchadh ar thosca amhail fad na céime, luas, ailíniú na gcos, agus tuilleadh, chomh maith le bealaí chun siúl chun an chobhsaíocht is mó a bhaint amach agus titim a chosc agus tú ag dul trí ghnáthbhacainní cathrach.

Tosaíonn an rang seo leis an gcos, áit a dtagann an chothromaíocht mhaith ar fad. Dul ar aghaidh ó neart agus soghluaisteacht do na cosa agus na rúitíní go hoiliúint mhatáin fhrith-dhomhantarraingthe. Foghlaimeoidh tú conas na matáin dhoimhne íochtaracha a choinneáil gníomhach agus tú ag tabhairt aird ar staidiúir, ailíniú agus foirm cheart. Tar éis oibriú ar an seasamh aonchos agus meicníochtaí cothromaíochta ríthábhachtacha na colainne a spreagadh, is féidir leis an seisiún díriú ar thitim a chosc, ag brath ar riachtanais agus ar spriocanna.

Deartha chun leanúint ar aghaidh ón rang Bunghnéithe na Cothromaíochta, cuidíonn an seisiún seo le cosa agus matáin bhoilg an-láidre a fhorbairt. Oibrigh ar staidiúir, ailíniú, agus neart íochtar na colainne agus cumhacht na mboilg agus na gcos á n-úsáid agat. Tá go leor de na cleachtaí spreagtha ag cleachtaí BARE an Dr. Emily Splichal, coslia agus speisialtóir gluaiseachta, agus tá siad comhdhéanta de sheichimh chasta dhinimiciúla le go leor gróigeanna agus lunganna tógtha timpeall ar an seasamh aon-chos.