Scrúdóimid le chéile an bhfuil do chosa, do rúitíní, do ghlúine agus do mhatáin bhoilg á n-úsáid go héifeachtach agus tú ag siúl. Déantar iniúchadh ar thosca amhail fad na céime, luas, staidiúir agus ailíniú. Faigh amach conas siúl chun an chobhsaíocht agus an seasmhacht fhoriomlán is mó a bhaint amach agus constaicí tipiciúla Chathair Nua-Eabhrac á seachaint agat.

Tosaíonn an rang seo leis an gcos, áit a dtagann an chothromaíocht mhaith ar fad. Dul ar aghaidh ó neart agus soghluaisteacht do na cosa agus na rúitíní go hoiliúint mhatáin fhrith-dhomhantarraingthe. Foghlaimeoidh tú conas na matáin dhoimhne íochtaracha a choinneáil gníomhach agus tú ag tabhairt aird ar staidiúir, ailíniú agus foirm cheart. Tar éis oibriú ar an seasamh aonchos agus meicníochtaí cothromaíochta ríthábhachtacha na colainne a spreagadh, is féidir leis an seisiún díriú ar thitim a chosc, ag brath ar riachtanais agus ar spriocanna.

Oibrigh ar do chothromaíocht, ar do staidiúir, ar d'ailíniú agus ar neart íochtar do choirp agus cumhacht na gcos agus na mbolg dhoimhne á n-úsáid agat. Seisiún dúshlánach le seichimh chasta dhinimiciúla bunaithe ar an seasamh aonchoise agus ina gcuimsítear scuáid agus lunges iomadúla.