Ní bhaineann sé leis an gcorp amháin, baineann sé leis an intinn freisin! Cruthaím cleachtaí aclaíochta ag baint úsáid as eolas ó gach coincheap aclaíochta chun spraoi a bhaint as agus é a dhíriú ar thorthaí. Tá foirmle agam atá á húsáid agam le 16+ bliana anuas ar féidir í a mhionathrú bunaithe ar stíl mhaireachtála agus spriocanna an ghrúpa. I measc na gcoincheapa tá traenáil neart, Pilates, ióga, traenáil lúfaireachta, machnamh, síneadh sómach, MIIT, HIIT, obair anála, traenáil fheidhmiúil, cothromaíocht, solúbthacht, agus traenáil soghluaisteachta. Chuir mé 1.5 uair an chloig i leataobh, ach is féidir linn níos lú a dhéanamh.

Baineann sé seo leatsa agus le do spriocanna pearsanta. Cruthaím cleachtaí ag baint úsáid as eolas ó gach coincheap aclaíochta chun spraoi a bhaint as agus chun go mbeidh siad dírithe ar thorthaí. Cuirim na babhtaí traenála in oiriúint do do spriocanna aclaíochta agus ullmhaím thú don rath nuair a thaistealaíonn tú ar ais abhaile. Chuir mé 1.5 uair an chloig i leataobh, rud a fhágann go mbeidh am agat nótaí a thógáil leat, ach is féidir linn cloí le huair an chloig más fearr leat.