Cleachtadh Hatha ióga séimh aireach a chomhcheanglaíonn staidiúir, análú agus scíth. Foirfe do thosaitheoirí agus dóibh siúd atá ag iarraidh ceangal a dhéanamh lena gcorp, ailíniú a fheabhsú, agus suaimhneas agus cothromaíocht a chothú. Ióga Vinyasa, stíl dhinimiciúil ina bhfuil na staideanna nasctha leis an análú i seichimh réidhe. Méadaíonn sé neart, solúbthacht agus fuinneamh, foirfe dóibh siúd a bhaineann taitneamh as rithim ghluaiseachta níos gníomhaí agus níos machnaimh.

Tá an teicníc seo bunaithe ar choincheapa ailínithe B.K.S. Iyengar, agus úsáidtear an balla mar thaca chun na staidiúir chlasaiceacha a dhoimhniú, agus aird ar leith á tabhairt ar mhionsonraí. Cuimsíonn sé freisin cleachtaí le rópaí agus an corp ar fionraí a dhéanann dúshlán don domhantarraingt, atá deartha chun solúbthacht a mhéadú, matáin a neartú agus mothú éadroma agus saoirse sa chorp a chur chun cinn.

Is sean-ealaín Síneach é Tai Chi a nascann gluaiseacht agus análú. Suaimhníonn a ngluaiseachtaí mall agus réidh an intinn, neartaíonn siad an corp agus cuireann siad fuinneamh ríthábhachtach ag sreabhadh. Laghdaíonn sé strus agus imní, feabhsaíonn sé cothromaíocht agus comhordú, méadaíonn sé fuinneamh agus beocht.

Is cleachtas é ina nglacaimid na hasanas chuig an luascán ó staidiúir sheasaimh, áirsí, cothromaíochtaí agus inbhéartuithe. Sa rang seo, le cabhair ón luascán, déanaimid na staidiúir a neartú agus a ailíniú agus déanaimid inbhéartuithe ar bhealach éasca spraíúil ach dúshlánach ag an am céanna