Is babhta traenála dinimiciúil é, atá foirfe dóibh siúd atá ag iarraidh a soghluaisteacht agus a n-aclaíocht a fheabhsú. Is éard atá i gceist leis an seisiún ná roinnt sraitheanna cleachtaí ard-déine a dhéanamh, agus sosanna an-ghearr eatarthu. Tá an ceacht do 3 go 6 rannpháirtí.

Dearadh an t-eachtra seo dóibh siúd atá ag iarraidh coinneáil uisce a chomhrac agus an t-imshruthú a spreagadh. Bíonn an ceacht ar siúl le 3 dhuine ar a laghad agus 6 dhuine ar a mhéad agus is éard atá i gceist leis cleachtaí a dhéanamh chun an comhdhéanamh coirp a athrú. Oibríonn sé go príomha ar an mboilg agus ar na masa.

Is cleachtadh é seo atá oiriúnach dóibh siúd atá ag iarraidh oibriú ar neart, cothromaíocht, cobhsaíocht agus comhordú. Cuimsíonn an seisiún cleachtaí atá spreagtha ag gluaiseachtaí nádúrtha, atá dírithe ar fheidhmíocht gníomhaíochtaí laethúla a éascú. Is féidir an ceacht a dhéanamh le meáchan coirp nó le huirlisí amhail liathróidí nó bandaí leaisteacha.

Tá an ceacht seo deartha do dhaoine os cionn 60 bliain d'aois ar mian leo a soghluaisteacht a fheabhsú agus níos mó neart a fhorbairt. Cuimsíonn an seisiún cleachtaí don chorp iomlán atá dírithe ar neart agus solúbthacht a fhorbairt agus ar chothromaíocht mheabhrach agus fhisiciúil a chur chun cinn.

Tá an oiliúint seo deartha dóibh siúd ar mian leo oibriú ar a bhfolláine fhisiciúil in éineacht le duine eile, mar shampla cairde, comhghleacaithe, comhpháirtithe nó gaolta. Cuimsíonn an fhoirmle cleachtaí don chorp ar fad, le trealamh nó gan trealamh, atá dírithe ar do spriocanna a bhaint amach.

Is cleachtadh é seo a oireann dóibh siúd a bhfuil gá ar leith acu a staidiúir a fheabhsú agus solúbthacht a fháil. Le linn an tseisiúin, déantar cleachtaí chun pian agus bacainní a mhaolú, chomh maith le folláine shícifhisiceach a chur chun cinn. Bíonn an seisiún ar siúl i ngrúpaí de suas le 3 rannpháirtí.