Is babhta traenála dinimiciúil é, atá foirfe dóibh siúd atá ag iarraidh a soghluaisteacht agus a n-aclaíocht a fheabhsú. Is éard atá i gceist leis an seisiún ná roinnt sraitheanna cleachtaí ard-déine a dhéanamh, agus sosanna an-ghearr eatarthu. Tá an ceacht do 3 go 6 rannpháirtí.

Dearadh an t-eachtra seo dóibh siúd atá ag iarraidh coinneáil uisce a chomhrac agus an t-imshruthú a spreagadh. Bíonn an ceacht ar siúl le 3 dhuine ar a laghad agus 6 dhuine ar a mhéad agus is éard atá i gceist leis cleachtaí a dhéanamh chun an comhdhéanamh coirp a athrú. Oibríonn sé go príomha ar an mboilg agus ar na masa.

Is cleachtadh é seo atá oiriúnach dóibh siúd atá ag iarraidh oibriú ar neart, cothromaíocht, cobhsaíocht agus comhordú. Cuimsíonn an seisiún cleachtaí atá spreagtha ag gluaiseachtaí nádúrtha, atá dírithe ar fheidhmíocht gníomhaíochtaí laethúla a éascú. Is féidir an ceacht a dhéanamh le meáchan coirp nó le huirlisí amhail liathróidí nó bandaí leaisteacha.

Traenáil nirt do dhaoine os cionn 60 bliain d'aois.

Is cleachtadh é seo a oireann dóibh siúd a bhfuil gá ar leith acu a staidiúir a fheabhsú agus solúbthacht a fháil. Le linn an tseisiúin, déantar cleachtaí chun pian agus bacainní a mhaolú, chomh maith le folláine shícifhisiceach a chur chun cinn. Bíonn an seisiún ar siúl i ngrúpaí de suas le 3 rannpháirtí.

Tá an ceacht seo deartha do dhaoine os cionn 60 bliain d'aois ar mian leo a soghluaisteacht a fheabhsú agus níos mó neart a fhorbairt. Cuimsíonn an seisiún cleachtaí don chorp ar fad, atá dírithe ar sholúbthacht a fháil agus cothromaíocht shícifhisiceach a chur chun cinn.