Díríonn an seisiún seo ar shoghluaisteacht dromlaigh le cleachtaí spriocdhírithe amhail casadh, lúbadh go dtí an taobh, agus síneadh. Tá sé foirfe dóibh siúd a chaitheann go leor uaire an chloig ina suí agus chun téarnamh a chur chun cinn tar éis lá gnóthach.

Is cleachtas é atá dírithe ar neart, cothromaíocht, solúbthacht agus rialú coirp a fhorbairt. Cuimsíonn sé poist statacha agus dhinimiciúla, cleachtaí análaithe aireachais, agus críochnaíonn sé le machnamh gairid.

Sa seisiún seo, oibrímid ar phatrúin ghluaiseachta agus ar na limistéir psoas agus pheilbheas, atá bunúsach chun feabhas a chur ar sholúbthacht, ar staidiúir agus ar chobhsaíocht an chroí. Dírítear an seisiún ar an análú scairneach, rud a chabhraíonn le teannas a mhaolú agus a chuireann staid dhomhain folláine chun cinn.

Is cleachtas é seo atá deartha chun comhchuibheas idir an corp agus an aigne a chothú, láithreacht, feasacht agus comhchruinniú domhain a chothú. Tá sé foirfe dóibh siúd atá ag iarraidh suaimhneas athghiniúnach agus cothromaíocht inmheánach a bhaint amach.

Is éard atá sa teicníc seo, atá spreagtha ag sean-traidisiún ióga pranayama, sraith cleachtaí análaithe atá deartha chun staid suaimhnis agus comhchruinnithe dhoimhne a spreagadh. Leanann an cleachtadh ar aghaidh de réir a chéile agus dírítear ar an scairt freisin chun scíth nádúrtha an choirp a spreagadh.