Is babhta traenála struchtúrtha é atá le leanúint go neamhspleách, le meáchan coirp nó le trealamh beag má tá sé ar fáil. Cuir cleachtaí feidhmiúla le chéile chun neart, soghluaisteacht agus seasmhacht a fhorbairt. Is ullmhúchán iontach é dóibh siúd atá ag iarraidh oibriú ar ghrúpaí éagsúla matán chun comhordú agus folláine fhisiciúil a fheabhsú.

Úsáideann an babhta traenála seo meáchan coirp nó trealamh beag agus cuimsíonn sé seichimh dhinimiciúla agus céimeanna gairide aisghabhála chun an meitibileacht a spreagadh agus neart pléascach a fheabhsú. Tá sé iontach dóibh siúd nach bhfuil mórán ama acu ach ar mian leo ardéifeachtúlacht fhisiciúil a choinneáil, neart na matáin a mhéadú, agus saill choirp a laghdú.

Is féidir an seisiún traenála seo a dhéanamh sa bhaile nó sa seomra aclaíochta ag baint úsáid as meáchan coirp nó as aon trealamh atá ar fáil. Dírítear an obair ar neart, seasmhacht agus comhordú a fhorbairt trí chleachtaí feidhmiúla agus dinimiciúla. Cuimsíonn sé taispeántas teicniúil, maoirseacht leanúnach le linn an chur i bhfeidhm, agus dul chun cinn ualaithe rialaithe. Tá fáilte roimh gach leibhéal aclaíochta.

Is cleachtas saorcholaíochta é seo ina gcomhcheanglaítear cleachtaí soghluaisteachta agus sínte de dhéine éagsúil agus béim ar neartú lárchorp, solúbthacht agus ailíniú staide. Is éard atá i gceist leis an seisiún ná gluaiseachtaí rialaithe agus comhordaithe le análú chun an bolg, an droim, na cosa agus na masa a theannadh, agus aird ar leith á tabhairt ar theicníc agus ar dhul chun cinn de réir a chéile.

Is clár dian é seo atá tiomnaithe dóibh siúd ar mian leo a mais mhatánach a mhéadú agus a gcomhdhéanamh coirp a fheabhsú trí theicnící ró-ualaithe agus méideanna forásacha. Athraíonn an seisiún cleachtaí il-altacha chun hipeartróife a spreagadh agus obair mheitibileach rialaithe chun feabhsuithe de réir a chéile ar neart, seasmhacht agus sainmhíniú a chur chun cinn, go hiomlán sábháilte.