Is traenáil ard-déine é seo atá dírithe ar an gcóras cardashoithíoch chun an teacht aniar a fheabhsú agus an meitibileacht a spreagadh. Comhcheanglaíonn an obair cleachtaí aeróbacha leanúnacha le hathruithe ar an luas chun an t-ídiú calraí a uasmhéadú. Tá sé oiriúnach dóibh siúd nach bhfuil mórán ama acu ach ar mian leo éifeachtúlacht fhisiciúil ard a choinneáil, saill choirp a laghdú agus tús a chur leis an lá le fuinneamh.

Is cosán stáisiúin é seo, atá deartha chun neart, comhordú agus seasmhacht a fheabhsú. Athraíonn an seisiún obair aeróbach agus cleachtaí dinimiciúla a dhéantar ina seasamh nó ar an talamh agus críochnaíonn sé le síneadh chun téarnamh a éascú.

Is traenáil é seo a athraíonn idir stáisiúin le leibhéil éagsúla iarrachta chun an ráta croí a choinneáil ard. Comhcheanglaíonn an workout cleachtaí aeróbacha éagsúla i seicheamh chun an córas cardashoithíoch a spreagadh agus an caiteachas fuinnimh a mhéadú. Cuimsíonn sé taispeántas teicniúil, monatóireacht ar an rithim agus dul chun cinn an ualaigh. Tá sé oiriúnach do gach leibhéal agus is ullmhúchán den scoth é chun feidhmíocht a fheabhsú agus sláinte bharrmhaith a choinneáil.

Is seisiún traenála dinimiciúil é ina gcomhcheanglaítear cleachtaí feidhmiúla chun neart, comhordú agus seasmhacht a fhorbairt. Tá sé oiriúnach do gach leibhéal agus moltar é dóibh siúd atá ag lorg cur chuige de réir a chéile agus sábháilte chun folláine fhisiciúil a bharrfheabhsú. Cuimsíonn an cruinniú comhairliúchán aonair le moltaí praiticiúla maidir le tacaíocht laethúil do na cuspóirí agus barrfheabhsú na dtorthaí.