Seisiún spraíúil neart agus soghluaisteachta grúpa ar bheagán tionchair atá deartha do chriú taistil, do chairde nó do theaghlaigh. Tá na gluaiseachtaí inoiriúnaithe do gach leibhéal aclaíochta, agus cuirtear roghanna ar fáil ionas go mbraithfidh gach duine go bhfuil tacaíocht acu, go bhfuil dúshlán rompu, agus go bhfuil siad réidh don lá.

Rang dealbhóireachta fuinniúil spreagtha ag ióga ina gcomhcheanglaítear gluaiseacht shníofa, neart agus obair chroí. Meascann an seisiún seo ióga, frithsheasmhacht éadrom agus comhoiriúnú ísealtionchair le haghaidh babhta traenála spraíúil a chuireann go maith leat agus a fhágann an grúpa láidir, allasach agus athnuaite.

Seisiún príobháideach, dírithe 30 nóiméad ina n-úsáidfear teicnící neart agus soghluaisteachta atá sábháilte do na hailt chun matáin a mhúscailt, fuinneamh a threisiú agus tacú le téarnamh. Foirfe má tá tú gann ar am ach má theastaíonn uait bogadh le rún idir pleananna taistil.

Bain sult as seisiún príobháideach pearsantaithe ina gcuirtear neart ísealtionchair, soghluaisteacht agus gluaiseacht aisiríoch le chéile. Tá an babhta traenála seo curtha in oiriúint do do chorp, do leibhéal fuinnimh agus do spriocanna don lá - cé acu an dteastaíonn uait a bheith níos láidre, níos scaoilte, nó níos suaimhní. Déantar gluaiseachtaí a oiriúnú i bhfíor-am le haghaidh eispéireas tacúil.

Seisiún príobháideach, níos moille, dírithe ar theannas a scaoileadh agus an corp a athbhunú. Bí ag súil le hobair luaineachta, neartú séimh, síneadh, agus gluaiseacht aireach. Foirfe do thaistealaithe atá tinn, gortaithe, faoi strus nó a bhfuil tuirse aerthurais orthu. Is féidir prapaí amhail bloic nó rollóirí a úsáid chun tacú le scíth agus téarnamh.