Seisiúin suathaireachta scíthe 20 nóiméad, atá deartha go speisialta do thimpeallachtaí corparáideacha. Is sosanna gearra ach an-éifeachtach iad a chabhraíonn le strus a laghdú, teannas matán a mhaolú, agus tiúchan agus giúmar na foirne a fheabhsú. Comhcheanglaíonn gach seisiún teicnící suathaireachta suaimhneacha le cur chuige comhfhiosach measúil i leith na colainne, rud a chruthaíonn nóiméad suaimhnis i lár rithim na hoibre. *5 dhuine ar a laghad.

Bain sult as suathaireacht atá deartha chun teannas a tharlaíonn tar éis siúl timpeall Barcelona a mhaolú. Ar feadh 30 nóiméad oibrím go sonrach ar na cosa agus na cosa le gluaiseachtaí mín agus doimhne a fheabhsaíonn scaipeadh, a laghdú trom agus go hiomlán a scíth a ligean na matáin. Foirfe do thaistealaithe tuirseacha, do dhaoine a bhfuil a gcosa trom orthu nó dóibh siúd atá ag iarraidh nóiméad scíthe gairid ach suaimhneach. *Seisiún stiúideo.

Bain sult as suathaireacht 30 nóiméad atá deartha chun teannas sa droim, sna gualainn agus sna lámha a scaoileadh. Le gluaiseachtaí mín agus doimhne, cabhraíonn an suathaireacht seo leis na matáin a scíthiú, an t-imshruthú a fheabhsú agus strus a laghdú. Foirfe do thaistealaithe atá ag iarraidh scíth thapa éifeachtach, do dhaoine a bhfuil teannas matánach orthu nó dóibh siúd atá ag iarraidh sos suaimhneach a ghlacadh i rith an lae. *Seisiún stiúideo.

Sos chun athcheangal a dhéanamh leat féin Tá an suathaireacht seo deartha chun strus a mhaolú, scaipeadh a fheabhsú, agus gach cuid den chorp a scíth a ligean. Trí ghluaiseachtaí réidhe leanúnacha, gníomhachtaím d'fhuinneamh ríthábhachtach ionas go mbraithfidh tú cothrom, socair agus go mbeidh mothú domhain folláine ionat. Foirfe dóibh siúd atá ag iarraidh scíth a ligean ón ngnáthshaol agus an mothú a bhaineann le cothromaíocht fhisiciúil agus mheabhrach a fháil ar ais. *Seisiún stiúideo.

Dírítear an suathaireacht seo ar chrapthaí, teannas domhain agus ró-ualach matánach de bharr struis nó gníomhaíocht choirp a mhaolú. Oibrím go háitiúil chun bacainní a scaoileadh, soghluaisteacht a fheabhsú agus scaipeadh a ghníomhachtú. Trí bhrú daingean agus gluaiseachtaí sonracha a chur le chéile, cuidím le do chorp a chothromaíocht nádúrtha a fháil ar ais agus mothú níos éadroime, níos solúbtha, agus níos beo. Foirfe dóibh siúd atá ag lorg suathaireacht dhian athshlánúcháin. *Seisiún stiúideo

Barróg ar rithim thonn na Mara Is eispéireas leighis é a théann níos faide ná an corp fisiciúil. Bainim úsáid as gluaiseachtaí fada leis na lámha ar bhealach mín agus cuimsitheach, cosúil le tonnta na farraige, chun na matáin a scíthiú, mothúcháin a scaoileadh agus fuinneamh ríthábhachtach a chomhchuibhiú. Is turas é gach seisiún i dtreo suaimhneas inmheánach, a spreagann scaipeadh fola agus a fheabhsaíonn solúbthacht, áit a n-athcheanglaíonn an corp agus an spiorad sa rithim chéanna. *Seisiún stiúideo.