An chóireáil fhoirfe chun brú laethúil a scaoileadh. Obair dhoimhne ar phríomhlimistéir: an droim, an muineál, an traipéiseas, an limistéar lumbach. Meascán de phrótacail thapa éifeachtacha, atá deartha dóibh siúd atá ag iarraidh torthaí a fháil gan an tráthnóna a chaitheamh air. Foirfe le haghaidh: teannas néaróg, tuirse mheabhrach, obair strusmhar agus neamhbheo. An brú a chuirtear i bhfeidhm: pearsantaithe / saincheaptha

Tá sé mar aidhm ag an suathaireacht chorp iomlán seo teannas a scaoileadh, an intinn a shuaimhniú, agus mothú éadroma a thabhairt ar ais. Is é an sprioc na matáin a scíthiú agus an t-imshruthú a fheabhsú trí bhrú cuí agus teicnící séimhe, doimhne a chur le chéile.

Cuspóir: feidhmíocht agus soghluaisteacht Conas: Teicníc spóirt, brú cumhachtach, síneadh agus gluaiseacht alt. Maidir leis na daoine seo a leanas: Seisiún atá curtha in oiriúint do lúthchleasaithe as Páras nó dóibh siúd atá ag dul trí Pháras. Lúthchleasaithe. ar mian leo teacht chucu féin go tapa, ar bhealach níos fearr, agus pian ainsealach a sheachaint. Foirfe do: Hyrox, trasoiliúint, rith, ualach oiliúna trom. Brú idéalach: Láidir go han-láidir

Nascann an seisiún seo suathaireacht do dhomhainfhíochán, teicnící soghluaisteachta ailt agus obair spriocdhírithe ar limistéir teannais. Tá sé beartaithe do lúthchleasaithe, d'fhiontraithe agus do dhaoine gnóthacha atá ag iarraidh feidhmíocht inbhuanaithe a fháil ar ais, a athdhíriú agus a athbhunú.

Cuspóir: Suaimhneas domhain Conas: Cóireáil iomlán dírithe ar na limistéir a chuireann béim ar ionsaithe ar dtús: Ceann, trapezius, géill, bolg, íochtar an droma, cosa. Cé air a bhfuil sé dírithe: Seisiún foirfe má theastaíonn Torthaí inmhianaithe uait: Análú saor, intinn shuaimhneach, teannas scíthe go hiomlán. Foirfe le haghaidh: ualach meabhrach, imní choirp, tuirse néarógach, ró-ualach mothúchánach.

Nascann an seisiún seo suathaireacht iomasach, obair fhaiscialach, análú treoraithe agus spreagadh fuinnimh chun scaoileadh domhain a bhaint amach. Tá bord te agus olaí ann, in atmaisféar suaimhneach. Tá sé mar aidhm leis an suathaireacht seo díchuachadh iomlán agus athailíniú coirp agus intinne a bhaint amach.