Baineann gach rannpháirtí taitneamh as suathaireacht phearsantaithe, dírithe ar scíth, téarnamh agus frith-strus. Tá an t-atmaisféar cairdiúil agus réidh. Formáidí féideartha: – suathaireacht ghearr rothlach – suathaireacht spriocdhírithe (droim/cosa/mhuineál) – eagraíocht sholúbtha Ar fheabhas do: – Cóisirí Roimh Phósadh – deireadh seachtaine le cairde - pósadh gan choinne. D'fhéadfaí táille taistil a chur leis má tá tú níos mó ná 10 km (6 mhíle) ó mo cheantar.

Suathaireacht scíthe – príomhfhócas: na géaga (troithe, lámha agus cloigeann) le hola neodrach, ola almóinní milse, ola abhacáid nó ola jojoba. Bain úsáid as an bhfoirmle chun teacht chugat féin tar éis lá dian nó ullmhaigh do sheachtain ghníomhach ghnóthach. Deis suathaireacht a fháil agus tú gléasta chomh maith. D'fhéadfaí táille taistil a chur leis má tá tú níos mó ná 10 km (6 mhíle) ó mo cheantar.

teiripe láimhe éadrom dhomhain a scaoileann teannas atá gafa sna fíocháin timpeall na matán agus na n-alt. Toradh: níos lú pian, níos mó soghluaisteachta, corp níos éadroime agus intinn shuaimhneach. Foirfe má bhíonn tú righin, faoi stró nó "bactha" gan fios a bheith agat cad is cúis leis. Suaimhníonn do chorp, athraíonn do staidiúir, análaíonn tú níos fearr, agus faigheann tú muinín arís agus tú ag gluaiseacht. D'fhéadfaí táille taistil a chur leis má tá tú níos mó ná 10 km (6 mhíle) ó mo cheantar.

Tá sé mar aidhm ag an suathaireacht chorp iomlán seo teannas a scaoileadh, an intinn a shuaimhniú, agus mothú éadroma a thabhairt ar ais. Is é an sprioc na matáin a scíthiú agus an t-imshruthú a fheabhsú trí bhrú cuí agus teicnící séimhe, doimhne a chur le chéile. D'fhéadfaí táille taistil a chur leis má tá tú níos mó ná 10 km (6 mhíle) ó mo cheantar.

Cuspóir: feidhmíocht agus soghluaisteacht Conas: Teicníc spóirt, brú cumhachtach, síneadh agus gluaiseacht alt. Seisiún atá curtha in oiriúint do lúthchleasaithe as Páras nó dóibh siúd atá ag dul trí Pháras. Lúthchleasaithe. ar mian leo teacht chucu féin go tapa, ar bhealach níos fearr, agus pian ainsealach a sheachaint. Foirfe do: Hyrox, trasoiliúint, rith, ualach oiliúna trom. Brú idéalach: Ard D'fhéadfaí táille taistil a chur leis má tá tú níos mó ná 10 km (6 mhíle) ó mo cheantar.

Cuspóir: Suaimhneas domhain Conas: Cóireáil iomlán dírithe ar na limistéir a chuireann béim ar ionsaithe ar dtús: Ceann, trapezius, géill, bolg, íochtar an droma, cosa. Na torthaí atá ag teastáil: Anáil shaor, intinn shuaimhneach, teannas iomlán scaoilte. Foirfe le haghaidh: ualach meabhrach, imní choirp, tuirse néarógach, ró-ualach mothúchánach. D'fhéadfaí táille taistil a chur leis má tá tú níos mó ná 10 km (6 mhíle) ó mo cheantar.