Seisiún traenála neart saincheaptha 1 uair an chloig, curtha in oiriúint do do leibhéal agus do do spriocanna. Tar éis comhrá gairid chun do riachtanais a thuiscint (méadú matáin, teannadh, aclaíocht nó spórt sláinte), cuirimid clár spriocdhírithe le chéile le cleachtaí treoraithe, ceartúcháin theicniúla agus dul chun cinn tomhaiste. Tugaim tacaíocht duit le fuinneamh, oideolaíocht agus cineáltas ionas go mbraithfidh tú muiníneach, spreagtha agus bródúil as do dhul chun cinn

Seisiún ciorcaid oiliúna 1 uair an chloig, rithimeach agus inrochtana do gach leibhéal. Tar éis plé gairid ar do spriocanna, cuirim sraith cleachtaí éagsúla ar fáil duit (neartú, cardai, soghluaisteacht) ar a seal, chun an corp iomlán a oibriú go héifeachtúil agus go spraíúil. an teicníc a cheartú, an déine a chur in oiriúint do gach duine, agus atmaisféar spreagúil a chinntiú. Foirfe chun aclaíocht a dhéanamh, dul chun cinn a dhéanamh agus fuinneamh, muinín agus folláine a fháil ar ais.

Seisiún reatha 1 uair an chloig, curtha in oiriúint do do leibhéal, do luas agus do sprioc (tús, feabhas a chur ar do sheasmhacht, dul chun cinn i luas, nó ullmhú do rás). Tar éis comhrá faoi do chuid mothúchán agus nósanna, oibrímid go sonrach ar do riachtanais ionas go mbeidh tú in ann rith go níos éifeachtaí agus gan phian. Seisiún forásach, inrochtana agus spreagúil, foirfe chun taitneamh a bhaint as an rith a fháil ar ais agus fíorfhorás a mhothú.