Cuir tús le do lá le sreabhadh ióga pearsantaithe a mhúsclaíonn an corp agus an intinn. Déanfaimid do fhuinneamh a shíneadh, a análú agus a shreabhadh chun d'fhuinneamh a athshocrú roimh d'eachtraí. Cad atá romhat: Sreabhadh úrnua éirí na gréine le hanálú aireach chun corp agus intinn a mhúscailt. An méid atá san áireamh: Mataí, ceol, agus machnamh treoraithe chun tús a chur le do lá bunaithe.

Scaoil tar éis lá gnóthach le gluaiseacht mhín, análú aireach, agus scíth threoraithe. Foirfe do thaistealaithe ar mian leo cothromaíocht agus suaimhneas a fháil. An méid atá romhat: Ióga oíche mhín chun teannas a scaoileadh agus do néarchóras a shuaimhniú. An méid atá san áireamh: Props, seinmliosta scíth a ligean, cumhartheiripe roghnach le linn savasana.

Rang dealbh ióga dinimiciúil faoi thionchar an cheoil ag meascadh sreabhadh cumhachta agus friotaíocht solais chun neart agus seasmhacht a chothú. Foirfe do dhaoine a bhfuil dúil acu san aclaíocht. An méid atá romhat: Rang dinimiciúil dealbhóireachta ina bhfuil ióga, friotaíocht agus ceol éirimiúil le chéile. An méid atá san áireamh: Meáchain éadroma, mataí, tuáillí, agus machnamh i ndiaidh an tsreafa.