Cibé acu an bhfuil tú go hiomlán nua don mhachnamh nó an bhfuil tú ag déanamh machnaimh go rialta le fada, buailfimid le chéile agus labhróimid faoi d'eispéiris agus do cheisteanna. Ansin, treoróidh mé seisiún machnaimh treoraithe 20-30 nóiméad atá saincheaptha don rud a bhfuil suim agat a dhéanamh faoi láthair, cibé acu anáil, mothaithe fisiciúla, smaointe agus mothúcháin, nó cleachtais ón gcroí amhail comhbhá agus grá-chineáltas a fhorbairt. Tá go leor bealaí ann le machnamh a dhéanamh, agus cabhróidh mé leat é a dhéanamh inrochtana duit.

Bunaithe ar do riachtanais agus ar do thaithí, d'fhéadfadh sé gur seisiún mall agus teiripeach a bheadh ann, nó seans chun obair a dhéanamh ar staideanna a thugann dúshlán duit agus a fhágann allas ort! Pléifimid do spriocanna roimh an seisiún, agus sa seisiún, beimid ag spraoi ar an mbealach, cé acu an bhfuil tú ag iarraidh Vinyasa Flow nó Yoga Aisiríoch. Má tá tú gortaithe nó má tá tú righin ón taisteal, is féidir liom oibriú leat chun cabhrú leat a bheith níos soghluaiste. Má tá tú faoi strus agus ar iarraidh, déanfaimid tú a thabhairt ar ais ar an talamh agus a chobhsú.

Sa seisiún seo, beimid ag díriú ar Ióga mar chleachtas gluaiseachta a chabhraíonn linn socrú isteach sa Mhachnamh. Roimh ré, pléifimid na rudaí ar spéis leat a bheith ag obair orthu, agus déanfar do sheisiún a shaincheapadh do do riachtanais agus don eispéireas atá á lorg agat. Cibé acu an bhfuil tú ag lorg rud éigin níos séimhe nó níos fuinniúla, gheobhaimid an sreabhadh a oireann duit, agus ansin beimid ag suí i machnamh ar feadh 20-30 nóiméad. Is gnách go dtabharfaidh mé treoir ó bhéal, ach fágfaidh mé go leor ama don chiúnas.