Lig do scíth le cleachtas mall, suaimhneach atá deartha chun do chorp a scíth a ligean agus d'intinn a shuaimhniú. Ag baint úsáid as staidiúir thacúla, análú domhain, agus aireachas, spreagann an rang seo leigheas agus cothromaíocht. Foirfe do thosaitheoirí, dóibh siúd a bhfuil a soghluaisteacht teoranta, nó d'aon duine atá ag iarraidh scíth dhomhain. Fág an áit agus tú ag mothú go bhfuil tú socair, athnuaite agus athcheangailte.

Faigh neart agus socracht trí staidiúir thraidisiúnta Hatha, obair anála, agus feasacht threoraithe. Díríonn an cleachtas cothromaithe seo ar ailíniú, ar chobhsaíocht agus ar shuaimhneas inmheánach. Foirfe do thosaitheoirí agus do mhic léinn a bhfuil taithí acu atá ag lorg luas níos moille, níos d'aon ghnó. Eispéireas bunaithe don chorp, don intinn agus don spiorad.

Tosaigh do lá le gluaiseacht, análú agus aer na farraige. Ceanglaíonn an sreabhadh cósta séimh seo thú le rithim na dtonnta agus tú ag dúiseacht an choirp agus ag lárú na haigne. Oireann an rang seo do gach leibhéal agus meascann sé sreabhadh agus socracht chun tús úr, suaimhneach a chur le do lá.

Bog le rún sa sreabhadh fuinniúil seo a thugann bunús duit. Nascfaimid anáil le gluaiseacht chun neart, solúbthacht agus fócas a fhorbairt agus aireachas á choinneáil ar fud an ama. Is féidir gach seicheamh a chur in oiriúint do gach leibhéal, rud a fhágann go mbeidh sé inrochtana agus cumhachtaithe. Bí ag súil go mbraithfidh tú cothrom, glan agus athluchtaithe.