Seisiún dírithe ar thraenáil neart le béim ar obair le barra meáchan, cleachtaí i stíl an fhir láidr, agus cleachtaí forlíontacha le dumbaill agus meaisíní. Sa seisiún 30 nóiméad díreoimid ar phríomhchleachtadh neart amháin, ag plé na teicníce agus bunghnéithe an chleachtaidh chun an tairbhe is mó a bhaint as an gcleachtadh agus an riosca gortaithe a íoslaghdú. Rachaimid trí 3-5 chleachtadh fhorlíontacha freisin chun tacú leis an ardú sin.

Seisiún atá dírithe ar neart ina ndéantar athbhreithniú ar bhunphrionsabail na hoiliúna barra barraill, uirlisí strongman, agus obair fhorlíontach le dumbball agus meaisíní. Múinfidh mé an teicníc cheart agus prionsabail an ardaithe duit ón mbun aníos chun d'fhás a uasmhéadú agus an riosca gortaithe a íoslaghdú. Leis an seisiún uair an chloig is féidir díriú níos doimhne ar phríomhghhluaiseacht neart an lae agus níos mó cleachtaí forlíontacha chun tacú leis an ngluaiseacht sin.

Beidh an rogha seo míosúil agus do na daoine is díograiseaí ó thaobh na haclaíochta de, agus beidh gá le tuiscint bhunúsach ar conas gluaiseachtaí barra meáchan a dhéanamh, chomh maith le cleachtaí ginearálta le dumla agus ar mheaisín. Cruthóidh mé clár traenála pearsantaithe atá deartha go huathúil chun cabhrú leat do spriocanna a bhaint amach, lena n-áirítear cleachtaí mionsonraithe laethúla, struchtúr na sraitheanna agus na n-athdhéanamh, chomh maith le coigeartú teicníce a bheidh saincheaptha agus nuashonraithe go seachtainiúil. Cuimsíonn an rogha seo léirmheasanna físe ar chleachtaí agus seiceáil isteach sheachtainiúil.