Neartaigh do mhatáin dhoimhne, feabhsaigh soghluaisteacht agus comhordaigh. Is am iontach é chun athcheangal a dhéanamh le do chorp, foghlaim conas do ghluaiseachtaí a bhainistiú ar bhealach níos fearr, agus pian a mhaolú. Iontach chun fadhbanna oisté-ailt a fheabhsú. Déantar na ranganna a phearsanú de réir do riachtanas agus do mhianta, agus bíonn siad ar siúl sa bhaile, i ngrúpa beag de 3 dhuine ar a laghad agus 8 nduine ar a mhéad. Maireann an seisiún uair an chloig.

Seisiún iomlán (1 uair an chloig) chun neart, soghluaisteacht, comhordú, seasmhacht agus cardio a threisiú, i ngrúpa beag (3 go 6 dhuine). Cleachtaí éagsúla le bandaí friotaíochta, TRX (strapaí fionraí), meáchain saor, agus meáchan coirp. Sa bhaile: Taistealaím leis an trealamh riachtanach. Sa seomra: cuirtear an trealamh seo go léir ar fáil chomh maith leis an trealamh go léir atá ar fáil sa seomra (meáchain, barraí, srl.) 3 rannpháirtí ar a laghad, 6 ar a mhéad.

Treisiú ar neart, ar shoghluaisteacht agus ar chairdiach do bheirt! Seisiún beirte (1 uair an chloig): TRX, bandaí leaisteacha agus meáchain saor. Oiliúint shaincheaptha sa bhaile (trealamh ar fáil) nó sa spórtlann chun fuinneamh a mhéadú i mbeirteanna.

Pilates Duo (1u): neartaigh do dhoimhne-mhatáin agus do shoghluaisteacht do bheirt. Seisiún saincheaptha chun pian a mhaolú agus athcheangal a dhéanamh le do chorp. Oiliúint phearsantaithe sa bhaile.

Pilates Aonair (1 uair an chloig): cóitseáil eisiach le ceartuithe an-chruinne. Seisiún curtha in oiriúint do do luas agus do do riachtanais shonracha chun torthaí spriocdhírithe a bhaint amach. Beachtas, sláinte agus cineáltas.

Suaimhneas domhain tar éis lá gnóthach: seisiún ina gcuirtear féin-shuathaireacht (liathróid/rollóir) le chéile chun an fascia a scaoileadh agus cleachtaí síneadh. Spreag do shéireatonín le scíth iomlán ag deireadh an tseisiúin.