Traenáil threoraithe don chorp iomlán atá dírithe ar fhuinneamh, neart agus athbheochan a mhothú. Déanfaimid an déine a shaincheapadh de réir leibhéal do thaithí agus do spriocanna. Gheobhaidh tú: • Traenáil phearsantaithe don chorp iomlán • Treoir maidir le soghluaisteacht agus téamh suas • Oiliúint le linn an tseisiúin ar fad • Moltaí téarnaimh Foirfe le haghaidh: aclaíocht ghinearálta, faoiseamh ó strus, folláine ar laethanta saoire, agus le bheith gníomhach agus tú ag taisteal.

An bhfuil tú ag tosú ar an ardú meáchan nó ag filleadh ar an aclaíocht? Tá an seisiún príobháideach traenála seo deartha chun cabhrú leat muinín a chothú sa spórtlann agus an teicníc cheart a fhoghlaim i dtimpeallacht thacúil. Gheobhaidh tú: • Traenáil phearsantaithe neart • Oiliúint foirme agus treoir ghluaiseachta • Treoir maidir le trealamh • Oiliúint atá oiriúnach do thosaitheoirí • Céimeanna gníomhaíochta chun leanúint ar aghaidh leat féin Foirfe do: thosaitheoirí, do thaistealaithe agus do dhuine ar bith atá ag iarraidh tús a chur le traenáil nirt gan a bheith róthrom air nó uirthi.

Cothaigh móiminteam in aon seachtain amháin. Cibé acu an bhfuil tú ag filleadh ar an aclaíocht, ag tabhairt cuairte ar an gceantar, nó ag lorg rud éigin gníomhach le déanamh, tá trí thraenáil phríobháideacha san eispéireas seo atá curtha in oiriúint do do spriocanna agus do leibhéal aclaíochta. San áireamh tá: • 3 sheisiún cóitseála phríobháideacha • Treoir maidir le foirm agus teicníc • Babhtaí traenála forásacha • Moltaí simplí le leanúint ar aghaidh ina dhiaidh sin Foirfe do thosaitheoirí nó d'aon duine atá ag iarraidh athshocrú láidir. -3 chleachtadh 45 nóiméad san áireamh-

$249 príobháideach / $599 grúpaí. Tabhair an traenáil chugat féin. Cibé acu an bhfuil tú ag tabhairt cuairte le cairde, ag óstáil aíonna, ag ceiliúradh lá breithe, nó ag eagrú imeacht foirne, cruthóidh mé eispéireas aclaíochta príobháideach saincheaptha ag do shuíomh. I measc na roghanna tá: • Traenáil phríobháideach duine le duine • Babhtaí traenála do lánúineacha • Seisiúin aclaíochta do ghrúpaí beaga • Eispéiris folláine corparáideacha • Dúshláin aclaíochta agus seisiúin téarnaimh Foirfe do: thaistealaithe, cheiliúradh, do shaoirí feidhmeannach agus d'eispéiris shómasacha folláine.

Téigh faoi oiliúint uair amháin agus fág le plean pearsantaithe. Tosóimid le seisiún príobháideach traenála agus spriocanna, ansin cruthóidh mé treochlár saincheaptha aclaíochta agus cothaithe a sheachadfar trí m'aip traenála. San áireamh tá: • Babhta aclaíochta príobháideach tosaigh • Clár aclaíochta saincheaptha • Treoir phearsantaithe maidir le cothú • Rochtain ar an aip agus úsáid fhéintreoraithe leanúnach Foirfe do dhaoine atá ag iarraidh treoir shaineolach gan oiliúint leanúnach.