Maireann sé 30. Is turas céadfach é an suathaireacht mhothúchánach Chailifóirneach a chomhcheanglaíonn teagmhálacha cuimsitheacha, malla agus comhchuí chun teannas fisiciúil agus mothúchánach a scaoileadh. Cuireann sé scíth dhomhain chun cinn, feabhsaíonn sé feasacht coirp agus athchothaíonn sé na mothúcháin, rud a thugann mothú síochána inmheánaí agus folláine iomlán. Foirfe dóibh siúd atá ag lorg barróg don anam.

Maireann sé 30 nóiméad agus dírítear ar chodanna sonracha: roghnóidh tú suas le 2 chuid den chorp le cóireáil (an ceann, na gualainn, an droim, an bolg, an cófra, na masa, na cosa nó na lámha). Is turas céadfach é an suathaireacht mhothúchánach Chailifóirneach a chomhcheanglaíonn teagmhálacha cuimsitheacha, a scaoileann teannas fisiceach-mhothúchánach le haghaidh scíth dhomhain. Feabhsaíonn sé feasacht coirp agus athchothaíonn sé na mothúcháin, rud a thugann mothú síochána inmheánaí agus folláine iomlán. Foirfe dóibh siúd atá ag lorg barróg don anam.

Maireann sé 30 nóiméad. Úsáidtear an gunna suathaireachta chun an corp a thrasnú agus a spreagadh trí chnaguirlisí ag déine éagsúla. Leigheas uile le haghaidh scíth na matán.

Maireann sé 55 nóiméad, 40 nóiméad de chóireáil agus 15 nóiméad de chóimeáil/díchóimeáil trealaimh. Is turas céadfach é an suathaireacht mhothúchánach Chailifóirneach a chomhcheanglaíonn teagmhálacha cuimsitheacha, malla agus comhchuí chun teannas fisiciúil agus mothúchánach a scaoileadh. Cuireann sé scíth dhomhain chun cinn, feabhsaíonn sé feasacht coirp agus athchothaíonn sé na mothúcháin, rud a thugann mothú síochána inmheánaí agus folláine iomlán. Foirfe dóibh siúd atá ag lorg barróg don anam.

Maireann sé 80 nóiméad, 65 nóiméad de chóireáil agus 15 nóiméad de chóimeáil/díchóimeáil trealaimh. Is turas céadfach é an suathaireacht mhothúchánach Chailifóirneach a chomhcheanglaíonn teagmhálacha cuimsitheacha, malla agus comhchuí chun teannas fisiciúil agus mothúchánach a scaoileadh. Cuireann sé scíth dhomhain chun cinn, feabhsaíonn sé feasacht coirp agus athchothaíonn sé na mothúcháin, rud a thugann mothú na síochána inmheánaí agus na folláine iomláine. Tá sé foirfe dóibh siúd atá ag lorg barróg don anam.

Suathaireacht do lánúineacha. Déantar é duine ar dhuine ar feadh 40 nóiméad an duine. Is turas céadfach é an suathaireacht mhothúchánach Chailifóirneach a chomhcheanglaíonn teagmhálacha cuimsitheacha, malla agus comhchuí chun teannas fisiciúil agus mothúchánach a scaoileadh. Cuireann sé scíth dhomhain chun cinn, feabhsaíonn sé feasacht coirp agus athchothaíonn sé na mothúcháin, rud a thugann mothú síochána inmheánaí agus folláine iomlán. Foirfe dóibh siúd atá ag lorg barróg don anam.