Tá an cleachtas seo, ina ndéantar staidiúir de réir an anála, lúthchleasach (bainfear úsáid as do chuid matán go léir gan dabht) agus suaimhneach, a bhuí le comhordú anála agus gluaiseachta. Tá sé cruinn, treoraíonn mo theagasc thú agus ligeann sé duit tú féin a ligean ar iompar go hiomlán leis an gcleachtas. Tá sé beartaithe do thosaitheoirí agus do leibhéal idirmheánach, agus is gnách é a dhéanamh gan cheol, ach is féidir é sin a chur leis de réir mar is toil leat.

Tá an seisiún seo do mháithreacha atá ag iompar clainne agus do chomhthuismitheoirí ar mian leo a bheith páirteach leo. Leanann sí riachtanais gach duine agus díríonn sí ar obair a dhéanamh ar an bpeireanam de réir mhodh Gasquet, síneadh, neartú matán agus machnamh maidir le toircheas. Le ham plé is féidir leat do mhianta a shainiú agus ina dhiaidh sin cuirfear moladh coigeartaithe chun suaimhnis agus aire a thabhairt duit.

Cuireann an seisiún seo ióga vinyasa dúshlánach spraíúil ar fáil a dhíríonn ar theicnící análaithe agus ar mhachnamh. Tá sé mar aidhm leis an intinn a shuaimhniú agus díriú ar an análú agus ar an ngluaiseacht chomhfhiosach. Leibhéal tosaitheora nó idirmheánach, is gnách é a chleachtadh gan cheol, cé gur féidir é a chur leis de réir do rogha féin.