Is traenáil fuinniúil é, a dhéantar i seisiún dlúth. Tá an fhoirmle seo foirfe dóibh siúd a bhfuil ullmhúchán maith lúthchleasaíochta acu agus atá ag iarraidh leaisteachas agus folláine a choinneáil i dtréimhse ghearr.

Tá an fhoirmle seo foirfe dóibh siúd atá ag iarraidh nó a bhfuil gá acu roinnt ama a chaitheamh ag cur compoird orthu féin. Is éard atá i gceist le Pilates ná gluaiseachtaí a neartaíonn agus a theann na matáin trí limistéir éagsúla den chorp a úsáid agus a chabhraíonn leis an staidiúir, leis an tsolúbthacht, leis an teannas agus leis an gcothromaíocht, cé go bhfuil siad bog. Tá céim ghearr tosaigh ann chun léargas a thabhairt ar riachtanais gach duine agus chun an ceacht a chur in oiriúint ar bhealach níos fearr. Ina dhiaidh sin, is féidir leo siúd ar mian leo a gcuid mothúchán a roinnt.

Tá an ceacht aonair tiomnaithe go hiomlán do riachtanais an duine. Cuimsíonn sé cleachtaí saorcholaíochta nó cleachtaí le trealamh beag a thógfar go sonrach tar éis don chliant a riachtanais a chur in iúl maidir leis an toradh inmhianaithe agus/nó riachtanach atá le baint amach.

Is seisiún traenála é atá deartha chun gluaiseacht agus idirghníomhaíocht a spreagadh. Cuireann sé traenáil ghrúpa ar fáil, ar leibhéal a oireann do na húsáideoirí le mionathruithe cuí nuair is gá, agus ina dhiaidh sin tá spás tiomnaithe do shóisialú agus don chaidreamh idir na rannpháirtithe.