Tógaim do sheisiún de réir do sprioc: cardio, tonú, meáchan a chailleadh, aclaíocht. Seichimh ghairide dhiana, monatóireacht ar theicníc le gach athdhéanamh, gan aon am neamhghníomhaíochta. Cuirim brú ort, ceartaím thú, míním duit — fágann tú an áit agus tú traochta agus bródúil. Tosaitheoir nó duine a bhfuil taithí agat.

Dornálacha, obair coise, cumhacht, cardio, agus gan aon dornálacha san aer: Ceartaím i bhfíor-am ionas go mbeidh gach dornálach cruinn. Scaoileann tú gach rud amach, cuirtear allas ort, foghlaimíonn tú conas buille a chur i ndáiríre.

An t-eispéireas sainiúil: buaileann tú na pillíní atá ag Seaimpín na hEorpa, cosúil le trodaire atá ag traenáil. Comhbheart i ndiaidh comhbhirt, déanaim an luas a choigeartú agus ní ligim duit scaoileadh ar feadh soicind. Mar dhuine a bhíodh ag cleachtadh na n-ealaíon comhraic Síneach, tugaim faoi deara an mionsonra is lú. Déanann tú dul chun cinn go tapa, agus mothaíonn tú é.

Foghlaimímid fíor-dhornálaíocht: garda, obair na gcos, jabanna, crúcaí agus dornálaíocht chiceála ach é a iarraidh. Labhraím, míním, déanaim miondíospóireacht ar an bhfáth le gach gníomh. Uair an-chrua, gan aon am scíthe, chun na bunphrionsabail chearta a fhoghlaim.