Tá cúig theicníc bhunúsacha i gceist leis an suathaireacht Shualannach seo: snámh, chun na fíocháin a ullmhú; fuineadh, chun díriú ar theannas domhain sna matáin; frithchuimilt, chun na snáitheanna a scaoileadh; buailte, chun an scaipeadh a spreagadh; agus creathadh, chun na néaróga a scaoileadh. Trí na gluaiseachtaí seo a chur le chéile, feabhsaíonn an teicníc seo scaipeadh na fola, laghdaíonn sé teannas na matán, méadaíonn sé solúbthacht agus tugann sé mothú folláine domhain.

Díríonn suathaireacht spóirt ar na matáin dhoimhne chun teannas a mhaolú, téarnamh a fheabhsú agus gluaiseacht a bharrfheabhsú. Úsáideann sé gluaiseachtaí láidre cosúil le frithchuimilt dhomhain, brú spriocdhírithe agus síneadh cuidithe. Tá sé foirfe do dhuine gníomhach ar bith, cuidíonn sé le gortuithe a chosc agus pian mhatán a laghdú, rud a thugann mothú éadroma agus feidhmíocht fhisiciúil níos fearr. Tá an chóireáil seo riachtanach chun an corp a choinneáil i riocht maith.

Is cúram spriocdhírithe é an suathaireacht seo, atá dírithe ar na sraitheanna doimhne matánacha agus ar an bhfíochán tacaíochta. Úsáideann sé gluaiseachtaí malla, brú dian agus leanúnach chun greamaithe agus snáitheanna ainsealacha a scaoileadh. Tá sé oiriúnach do dhaoine a bhfuil pian leanúnach, teannas ainsealach nó drochstaidiúir orthu, agus faigheann sé faoiseamh éifeachtach ó phian mhatán, feabhsaíonn sé soghluaisteacht agus athbhunaíonn sé cothromaíocht an choirp. Is réiteach é an chóireáil seo le haghaidh faoiseamh buan.