I ngrúpa beag (4 go 6 dhuine), bain sult as an bhfuinneamh comhchoiteann agus as fíorspiorad na comhroinnte, agus aird phearsantaithe an chóitseálaí á coinneáil agat. Neartú matán chun an comhlacht a theannadh, staidiúir a cheartú agus neart a fháil. Traenáil cardio éagsúil (HIIT, ciorcaid, ceardlanna) chun fuinneamh a dhó, seasmhacht a fheabhsú agus dul chun cinn a dhéanamh le chéile in atmaisféar spreagúil cairdiúil.

Liomsa, ní hamháin gur cóitseáil atá ann, is fíor-thionlacan é. Táimid ag obair ar do neart, ar d'ionad agus ar d'fhuinneamh chun go mbraithfidh tú níos fearr i do chorp. Cibé acu an é do sprioc meáchan a chailleadh, mais a fháil nó díreach muinín a fháil ar ais, tá mé anseo chun cabhrú leat dul ar aghaidh céim ar chéim, le leantachán pearsantaithe agus torthaí a dhéanann maitheas i ndáiríre.

Dornálaíocht i Seomra Príobháideach le Samuel Millaigh tú féin le heispéireas uathúil saincheaptha i suíomh eisiach. Cibé acu tosaitheoir nó duine seanbhunaithe thú, bain sult as spás príobháideach do do sheisiúin dornálaíochta. Compord agus príobháideacht seomra a chuirfear in áirithe duitse amháin.