Tá an traenáil, atá dírithe ar dhuine amháin, deartha chun gnéithe sonracha den chorp a fheabhsú. Tá na cleachtaí cothrom ó thaobh neart, leaisteachais agus comhchuibheas de, agus tá siad deartha chun cothromaíocht agus soghluaisteacht a aimsiú.

Tá an ceacht dírithe ar shíneadh treoraithe agus feasach, eagraithe i ngluaiseachtaí leachtacha agus ag méadú déine. Tá sé oiriúnach do gach leibhéal agus feabhsaíonn sé sláinte na n-alt agus na matán, ag scaoileadh teannas. Tá sé foirfe dóibh siúd atá ag iarraidh nóiméad scíthe agus folláine.

Moltar an ghníomhaíocht chun an corp ar fad a théarnamh, go háirithe má tá gá le matáin a shíneadh gan brú ar na hailt. Comhtháthaíonn na cleachtaí gluaiseacht, análú agus síneadh i seichimh réidhe agus cothromaithe.

Tá an cúrsa deartha do 1 nó 2 dhuine agus cruthaíodh é chun teacht i bhfeidhm ar fhriotaíocht agus ar chomhordú trí sheichimh sheasta agus fhorásacha. Tá an traenáil seo oiriúnach freisin dóibh siúd atá ag iarraidh meáchan a chailleadh agus a gcuid matáin a neartú.

Tá an córas cleachtaí seo bailí mar oiliúint agus mar athshlánú. Tá sé mar aidhm ag an seisiún an limistéar lumbach agus na géaga íochtaracha a mhaolú, rud a chuireann le scaoileadh teannas agus a fheabhsaíonn an scaipeadh. Dírítear aird freisin ar na matáin dhoimhne a neartú, chun tacaíocht agus cobhsaíocht an choirp a éascú.