Tá an aclaíocht, atá dírithe ar dhuine amháin, deartha chun gnéithe sonracha den chorp a fheabhsú. Tá na cleachtaí cothrom ó thaobh nirt, leaisteachais agus comhluadair de, agus tá siad deartha chun cothromaíocht agus soghluaisteacht a athbhunú.

Tá an rang tiomanta do stráicí treoraithe agus comhfhiosacha, eagraithe i ngluaiseachtaí sreabháin agus le déine atá ag méadú. Tá sé oiriúnach do gach leibhéal agus feabhsaíonn sé sláinte na n - alt agus na matán, teannas tuaslagtha. Tá sé oiriúnach dóibh siúd ar mian leo nóiméad scíthe agus folláine.

Moltar an ghníomhaíocht chun an corp ar fad a aisghabháil, go háirithe más gá duit do mhatáin a shíneadh gan ualach a chur ar d'ailt. Comhtháthaíonn cleachtaí gluaiseacht, análú agus síneadh i seichimh réidh chothroma.

Tá an bealach deartha do dhuine amháin nó do bheirt agus cruthaíodh é chun friotaíocht agus comhordú a chothú trí sheichimh sheasta fhorásacha. Tá an oiliúint oiriúnach freisin dóibh siúd a bhfuil sé mar aidhm acu meáchain a chailleadh agus a thonáil.

Tá an córas aclaíochta seo bailí mar aclaíocht agus mar athshlánú. Tá sé mar aidhm ag an seisiún an limistéar lumbar agus na géaga níos ísle a ísliú, rud atá i bhfabhar teannas a scaoileadh agus cúrsaíocht a fheabhsú. Dírítear freisin ar na matáin dhomhain a neartú, ionas go n - éascófar tacaíocht agus cobhsaíocht na colainne.