Is cineál traenála é neartú matán ina n-úsáidtear friotaíocht, meáchan coirp, nó trealamh chun neart, seasmhacht agus cobhsaíocht a fhorbairt. Feabhsaíonn sé staidiúir, cuireann sé borradh faoin meitibileacht, cuireann sé cosc ar ghortuithe, agus tacaíonn sé le folláine fhoriomlán trí dhíriú ar mhórghrúpaí matán.

Cuidíonn cóitseáil reatha le feidhmíocht, seasmhacht agus teicníc a fheabhsú trí phleananna oiliúna pearsantaithe. Cuirtear seisiúin in oiriúint do do leibhéal agus do spriocanna, cé acu an bhfuil tú ag tosú amach, ag iarraidh luas a bhaint amach, nó ag ullmhú do rás. Tugann cóitseálaí treoir maidir le luas, análú, téarnamh agus spreagadh chun dul chun cinn a dhéanamh go sábháilte agus go héifeachtach.

Oiliúint phearsantaithe ar shíneadh agus ar shoghluaisteacht atá deartha chun teannas a scaoileadh, feabhas a chur ar sholúbthacht, agus gluaiseacht nádúrtha a athbhunú. Tá gach seisiún curtha in oiriúint do do chorp agus do do spriocanna, ag meascadh síneadh mín agus druileanna soghluaisteachta feidhmiúla chun staidiúir, éascaíocht agus feidhmíocht sa saol laethúil a threisiú.